Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Հավի գրիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գաուդա (պանիր)

5

Հավի գրիլ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4275%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+119.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+150.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+120%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+110.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+295.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+113.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+51.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գաուդա (պանիր)

7

Հավի գրիլ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+227.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+162.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+8998.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+308.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	700mg	16mg	68%
Հագեցած ճարպ	17.614g	3.927g	62%
Ֆոսֆոր	546mg	218mg	47%
Վիտամին B12	1.54µg	0.47µg	45%
Վիտամին B3	0.063mg	5.732mg	35%
Նատրիում	819mg	335mg	21%
Ճարպեր	27.44g	15.08g	19%
Ցինկ	3.9mg	1.78mg	19%
Վիտամին A	165µg	20µg	16%
Սելեն	14.5µg	22µg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.657g	2.038g	9%
Choline, total	15.4mg	62.9mg	9%
Վիտամին B6	0.08mg	0.191mg	9%
Երկաթ	0.24mg	0.95mg	9%
Վիտամին B2	0.334mg	0.227mg	8%
Կալորիականություն	356kcal	226kcal	7%
Պղինձ	0.036mg	0.077mg	5%
Սպիտակուցներ	24.94g	22.51g	5%
Վիտամին B5	0.34mg	0.152mg	4%
Կալիում	121mg	255mg	4%
Խոլեստերին	114mg	127mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.747g	6.446g	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Վիտամին D	20IU	0IU	3%
Folate, total	21µg	8µg	3%
Վիտամին B1	0.03mg	0.055mg	2%
Մագնեզիում	29mg	21mg	2%
Վիտամին K	2.3µg	0µg	2%
Վիտամին E	0.24mg	0.46mg	1%
Ածխաջրեր	2.22g	0.12g	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.22g	0.12g	N/A
Շաքար	2.22g	0.12g	N/A
Մանգան	0.011mg	0.005mg	0%
Տրանս ճարպ		0.078g	N/A
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.173mg	0%
Տրեոնին	0.93mg	0.657mg	0%
Իզոլեյցին	1.306mg	0.853mg	0%
Լեյցին	2.564mg	1.549mg	0%
Լիզին	2.654mg	1.75mg	0%
Մեթիոնին	0.719mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	1.431mg	0.69mg	0%
Վալին	1.806mg	0.935mg	0%
Հիստիդին	1.032mg	0.592mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.04g	0%
20:2 n-6 c,c		0.011g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գաուդա (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Հավի գրիլ

1

Սպիտակուցներ: 22.51 գ

Ճարպեր: 15.08 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 61.41 գ

Այլ: 0.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+82%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1750%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+347.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+48.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.51g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գաուդա (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Հավի գրիլ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.927 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+20.2%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+210.2%