Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Միսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գաուդա (պանիր) vs Միսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1128.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +243.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +937.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7709.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1338.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1173.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +368.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.337mg
հավասար Folate, total ~19µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +95%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +356.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1042.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +225.1%
հավասար Ջուր ~43.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +592.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +339%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գաուդա (պանիր) Միսո
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գաուդա (պանիր) Միսո DV% diff.
Նատրիում 819mg 3728mg 126%
Հագեցած ճարպ 17.614g 1.025g 75%
Կալցիում 700mg 57mg 64%
Վիտամին B12 1.54µg 0.08µg 61%
Ֆոսֆոր 546mg 159mg 55%
Պղինձ 0.036mg 0.42mg 43%
Խոլեստերին 114mg 0mg 38%
Մանգան 0.011mg 0.859mg 37%
Ճարպեր 27.44g 6.01g 33%
Երկաթ 0.24mg 2.49mg 28%
Սպիտակուցներ 24.94g 12.79g 24%
Վիտամին K 2.3µg 29.3µg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.4g 22%
Վիտամին A 165µg 4µg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747g 1.118g 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657g 2.884g 15%
Սելեն 14.5µg 7µg 14%
Ցինկ 3.9mg 2.56mg 12%
Choline, total 15.4mg 72.2mg 10%
Վիտամին B6 0.08mg 0.199mg 9%
Վիտամին B2 0.334mg 0.233mg 8%
Կալորիականություն 356kcal 198kcal 8%
Ֆրուկտոզա 6g 8%
Ածխաջրեր 2.22g 25.37g 8%
Վիտամին B1 0.03mg 0.098mg 6%
Մագնեզիում 29mg 48mg 5%
Վիտամին B3 0.063mg 0.906mg 5%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Կալիում 121mg 210mg 3%
Վիտամին E 0.24mg 0.01mg 2%
Folate, total 21µg 19µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.22g 19.97g N/A
Շաքար 2.22g 6.2g N/A
Վիտամին B5 0.34mg 0.337mg 0%
Տրիպտոֆան 0.352mg 0.155mg 0%
Տրեոնին 0.93mg 0.479mg 0%
Իզոլեյցին 1.306mg 0.508mg 0%
Լեյցին 2.564mg 0.82mg 0%
Լիզին 2.654mg 0.478mg 0%
Մեթիոնին 0.719mg 0.129mg 0%
Ֆենիլալանին 1.431mg 0.486mg 0%
Վալին 1.806mg 0.547mg 0%
Հիստիդին 1.032mg 0.243mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գաուդա (պանիր) Միսո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Գաուդա (պանիր)
23%
Միսո
Mineral Summary Score
79%
Գաուդա (պանիր)
108%
Միսո

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Միսո
Միսո is lower in Խոլեստերին (difference - 114mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Միսո
Միսո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.589g)
Which food is lower in Շաքար?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 3.98g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in Նատրիում (difference - 2909mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is cheaper?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients
  2. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: