Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գաուդա (պանիր)

5

Սալյամի

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+185.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-52.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+161.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+550%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+891.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+8790.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+115.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գաուդա (պանիր)

2

Սալյամի

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+600%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+9507.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+253.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+473.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+507.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.22mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.357mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.52µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	700mg	15mg	69%
Ֆոսֆոր	546mg	191mg	51%
Մանգան	0.011mg	0.978mg	42%
Նատրիում	819mg	1740mg	40%
Հագեցած ճարպ	17.614g	9.316g	38%
Վիտամին B3	0.063mg	6.053mg	37%
Պղինձ	0.036mg	0.357mg	36%
Սելեն	14.5µg	31.3µg	31%
Վիտամին B6	0.08mg	0.459mg	29%
Վիտամին B1	0.03mg	0.367mg	28%
Վիտամին A	165µg	0µg	18%
Վիտամին B5	0.34mg	1.201mg	17%
Երկաթ	0.24mg	1.56mg	17%
Choline, total	15.4mg	93.5mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.657g	2.529g	12%
Ցինկ	3.9mg	2.93mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.747g	11.127g	8%
Խոլեստերին	114mg	89mg	8%
Սպիտակուցներ	24.94g	21.85g	6%
Կալիում	121mg	316mg	6%
Folate, total	21µg	3µg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	1µg	3%
Վիտամին D	20IU	41IU	3%
Ճարպեր	27.44g	25.9g	2%
Վիտամին B2	0.334mg	0.357mg	2%
Մագնեզիում	29mg	19mg	2%
Կալորիականություն	356kcal	336kcal	1%
Վիտամին K	2.3µg	3.2µg	1%
Վիտամին B12	1.54µg	1.52µg	1%
Ածխաջրեր	2.22g	2.4g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.22g	2.4g	N/A
Շաքար	2.22g	0.96g	N/A
Վիտամին E	0.24mg	0.22mg	0%
Տրանս ճարպ		0.586g	N/A
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.114mg	0%
Տրեոնին	0.93mg	0.521mg	0%
Իզոլեյցին	1.306mg	0.675mg	0%
Լեյցին	2.564mg	0.929mg	0%
Լիզին	2.654mg	1.107mg	0%
Մեթիոնին	0.719mg	0.301mg	0%
Ֆենիլալանին	1.431mg	0.481mg	0%
Վալին	1.806mg	0.668mg	0%
Հիստիդին	1.032mg	0.359mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.126g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.084g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.104g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գաուդա (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Սալյամի

3

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+14.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+18.3%

հավասար Ճարպեր ~25.9g

հավասար Ածխաջրեր ~2.4g

հավասար Ջուր ~45.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գաուդա (պանիր)

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Սալյամի

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+284.9%