Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Ֆետա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գաուդա (պանիր) vs Ֆետա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +42%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +62%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +95.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +154.5%
հավասար Սելեն - 15
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 210% 9% 21% 234% 11% 107% 107% 12% 2% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 148% 25% 14% 145% 6% 120% 79% 11% 4% 82%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +42%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +62%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +95.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +154.5%
հավասար Սելեն - 15

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +33.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +413.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +152.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1473%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +184.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +430%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +52.4%
հավասար Վիտամին B12 - 1.69
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 34% 5% 15% 0% 8% 78% 2% 21% 19% 16% 193% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 26% 4% 12% 0% 39% 195% 19% 59% 98% 24% 212% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +33.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +413.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +152.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1473%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +184.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +430%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +52.4%
հավասար Վիտամին B12 - 1.69

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32%
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
14% 21% 4% 55% 5%
Սպիտակուցներ: 14.21 գ
Ճարպեր: 21.28 գ
Ածխաջրեր: 4.09 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 5.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.591
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.657 գ
74% 23% 3%
Հագեցած ճարպ: 14.946 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.623 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.591 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.591

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գաուդա (պանիր) Ֆետա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գաուդա (պանիր) Ֆետա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.22g 4.09g Ֆետա
Սպիտակուցներ 24.94g 14.21g Գաուդա (պանիր)
Ճարպեր 27.44g 21.28g Գաուդա (պանիր)
Ածխաջրեր 2.22g 4.09g Ֆետա
Կալորիականություն 356kcal 264kcal Գաուդա (պանիր)
Շաքար 2.22g 4.09g Գաուդա (պանիր)
Կալցիում 700mg 493mg Գաուդա (պանիր)
Երկաթ 0.24mg 0.65mg Ֆետա
Մագնեզիում 29mg 19mg Գաուդա (պանիր)
Ֆոսֆոր 546mg 337mg Գաուդա (պանիր)
Կալիում 121mg 62mg Գաուդա (պանիր)
Նատրիում 819mg 917mg Գաուդա (պանիր)
Ցինկ 3.9mg 2.88mg Գաուդա (պանիր)
Պղինձ 0.036mg 0.032mg Գաուդա (պանիր)
Մանգան 0.011mg 0.028mg Ֆետա
Սելեն 14.5µg 15µg Ֆետա
Վիտամին A 563IU 422IU Գաուդա (պանիր)
Վիտամին A, RAE 165µg 125µg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին E 0.24mg 0.18mg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին D 20IU 16IU Գաուդա (պանիր)
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.4µg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին B1 0.03mg 0.154mg Ֆետա
Վիտամին B2 0.334mg 0.844mg Ֆետա
Վիտամին B3 0.063mg 0.991mg Ֆետա
Վիտամին B5 0.34mg 0.967mg Ֆետա
Վիտամին B6 0.08mg 0.424mg Ֆետա
Folate, total 21µg 32µg Ֆետա
Վիտամին B12 1.54µg 1.69µg Ֆետա
Վիտամին K 2.3µg 1.8µg Գաուդա (պանիր)
Տրիպտոֆան 0.352mg 0.2mg Գաուդա (պանիր)
Տրեոնին 0.93mg 0.637mg Գաուդա (պանիր)
Իզոլեյցին 1.306mg 0.803mg Գաուդա (պանիր)
Լեյցին 2.564mg 1.395mg Գաուդա (պանիր)
Լիզին 2.654mg 1.219mg Գաուդա (պանիր)
Մեթիոնին 0.719mg 0.368mg Գաուդա (պանիր)
Ֆենիլալանին 1.431mg 0.675mg Գաուդա (պանիր)
Վալին 1.806mg 1.065mg Գաուդա (պանիր)
Հիստիդին 1.032mg 0.397mg Գաուդա (պանիր)
Խոլեստերին 114mg 89mg Ֆետա
Հագեցած ճարպ 17.614g 14.946g Ֆետա
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747g 4.623g Գաուդա (պանիր)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657g 0.591g Գաուդա (պանիր)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գաուդա (պանիր) Ֆետա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Գաուդա (պանիր)
57%
Ֆետա
Mineral Summary Score
79%
Գաուդա (պանիր)
63%
Ֆետա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆետա
Ֆետա is lower in Խոլեստերին (difference - 25mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆետա
Ֆետա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.668g)
Which food is lower in Շաքար?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 1.87g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in Նատրիում (difference - 98mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients
  2. Ֆետա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: