Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Ֆետա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գաուդա (պանիր)

7

Ֆետա

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+42%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+62%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-10.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+170.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+154.5%

հավասար Սելեն ~15µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գաուդա (պանիր)

4

Ֆետա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+27.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+413.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+152.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1473%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+184.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+430%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+52.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.69µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B2	0.334mg	0.844mg	39%
Ֆոսֆոր	546mg	337mg	30%
Վիտամին B6	0.08mg	0.424mg	26%
Կալցիում	700mg	493mg	21%
Սպիտակուցներ	24.94g	14.21g	21%
Վիտամին B5	0.34mg	0.967mg	13%
Հագեցած ճարպ	17.614g	14.946g	12%
Վիտամին B1	0.03mg	0.154mg	10%
Ճարպեր	27.44g	21.28g	9%
Ցինկ	3.9mg	2.88mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.747g	4.623g	8%
Խոլեստերին	114mg	89mg	8%
Վիտամին B12	1.54µg	1.69µg	6%
Վիտամին B3	0.063mg	0.991mg	6%
Կալորիականություն	356kcal	264kcal	5%
Երկաթ	0.24mg	0.65mg	5%
Նատրիում	819mg	917mg	4%
Վիտամին A	165µg	125µg	4%
Folate, total	21µg	32µg	3%
Կալիում	121mg	62mg	2%
Մագնեզիում	29mg	19mg	2%
Մանգան	0.011mg	0.028mg	1%
Սելեն	14.5µg	15µg	1%
Վիտամին D	20IU	16IU	1%
Ածխաջրեր	2.22g	4.09g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.4µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.22g	4.09g	N/A
Շաքար	2.22g	4.09g	N/A
Պղինձ	0.036mg	0.032mg	0%
Վիտամին E	0.24mg	0.18mg	0%
Վիտամին K	2.3µg	1.8µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.657g	0.591g	0%
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.2mg	0%
Տրեոնին	0.93mg	0.637mg	0%
Իզոլեյցին	1.306mg	0.803mg	0%
Լեյցին	2.564mg	1.395mg	0%
Լիզին	2.654mg	1.219mg	0%
Մեթիոնին	0.719mg	0.368mg	0%
Ֆենիլալանին	1.431mg	0.675mg	0%
Վալին	1.806mg	1.065mg	0%
Հիստիդին	1.032mg	0.397mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գաուդա (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Ֆետա

3

Սպիտակուցներ: 14.21 գ

Ճարպեր: 21.28 գ

Ածխաջրեր: 4.09 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 5.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+28.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+33.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+32%