Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Ֆետա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Գաուդա (պանիր)

7

Ֆետա

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+42%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+62%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-10.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+170.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+154.5%

հավասար Սելեն ~15µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Գաուդա (պանիր)

4

Ֆետա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+27.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+413.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+152.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1473%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+184.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+430%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+52.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.69µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B2	0.334mg	0.844mg	39%
Ֆոսֆոր	546mg	337mg	30%
Վիտամին B6	0.08mg	0.424mg	26%
Սպիտակուցներ	24.94g	14.21g	21%
Կալցիում	700mg	493mg	21%
Վիտամին B5	0.34mg	0.967mg	13%
Հագեցած ճարպ	17.614g	14.946g	12%
Վիտամին B1	0.03mg	0.154mg	10%
Ճարպեր	27.44g	21.28g	9%
Ցինկ	3.9mg	2.88mg	9%
Խոլեստերին	114mg	89mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.747g	4.623g	8%
Վիտամին B3	0.063mg	0.991mg	6%
Վիտամին B12	1.54µg	1.69µg	6%
Կալորիականություն	356kcal	264kcal	5%
Երկաթ	0.24mg	0.65mg	5%
Նատրիում	819mg	917mg	4%
Վիտամին A	165µg	125µg	4%
Folate, total	21µg	32µg	3%
Մագնեզիում	29mg	19mg	2%
Կալիում	121mg	62mg	2%
Ածխաջրեր	2.22g	4.09g	1%
Վիտամին D	20 IU	16 IU	1%
Վիտամին D	0.5µg	0.4µg	1%
Մանգան	0.011mg	0.028mg	1%
Սելեն	14.5µg	15µg	1%
Protein per 100 calories	7g	5.4g	N/A
Calories per 10 g protein	143kcal	186kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	38g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.48	0.35	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.22g	4.09g	N/A
Շաքար	2.22g	4.09g	N/A
Պղինձ	0.036mg	0.032mg	0%
Վիտամին E	0.24mg	0.18mg	0%
Վիտամին K	2.3µg	1.8µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.657g	0.591g	0%
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.2mg	0%
Տրեոնին	0.93mg	0.637mg	0%
Իզոլեյցին	1.306mg	0.803mg	0%
Լեյցին	2.564mg	1.395mg	0%
Լիզին	2.654mg	1.219mg	0%
Մեթիոնին	0.719mg	0.368mg	0%
Ֆենիլալանին	1.431mg	0.675mg	0%
Վալին	1.806mg	1.065mg	0%
Հիստիդին	1.032mg	0.397mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գաուդա (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Ֆետա

2

Սպիտակուցներ: 14.21 գ

Ճարպեր: 21.28 գ

Ածխաջրեր: 4.09 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 5.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+28.9%