Համեմատել Գառ և Աղացած հավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գառ

6

Աղացած հավ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+132.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+84.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+118.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+24.5%

հավասար Նատրիում ~75mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գառ

5

Աղացած հավ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+119%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+58.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+178.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+313.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~7.107mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.55µg	0.51µg	85%
Վիտամին B6	0.13mg	0.538mg	31%
Հագեցած ճարպ	8.83g	3.11g	26%
Ցինկ	4.46mg	1.92mg	23%
Սելեն	26.4µg	14.3µg	22%
Ճարպեր	20.94g	10.92g	15%
Վիտամին B5	0.66mg	1.327mg	13%
Երկաթ	1.88mg	0.93mg	12%
Կալիում	310mg	677mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.82g	4.879g	10%
Ֆոսֆոր	188mg	234mg	7%
Պղինձ	0.119mg	0.062mg	6%
Choline, total	93.7mg	59mg	6%
Կալորիականություն	294kcal	189kcal	5%
Folate, total	18µg	2µg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.51g	2.08g	4%
Վիտամին B2	0.25mg	0.302mg	4%
Խոլեստերին	97mg	107mg	3%
Վիտամին B3	6.66mg	7.107mg	3%
Սպիտակուցներ	24.52g	23.28g	2%
Վիտամին K	4.6µg	2.1µg	2%
Վիտամին B1	0.1mg	0.121mg	2%
Վիտամին E	0.14mg	0.39mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg		1%
Կալցիում	17mg	8mg	1%
Մագնեզիում	23mg	28mg	1%
Վիտամին D	2IU		0%
Նատրիում	72mg	75mg	0%
Մանգան	0.022mg	0.016mg	0%
Տրանս ճարպ		0.087g	N/A
Տրիպտոֆան	0.287mg	0.196mg	0%
Տրեոնին	1.05mg	0.97mg	0%
Իզոլեյցին	1.183mg	1.06mg	0%
Լեյցին	1.908mg	1.816mg	0%
Լիզին	2.166mg	2.014mg	0%
Մեթիոնին	0.629mg	0.596mg	0%
Ֆենիլալանին	0.998mg	0.912mg	0%
Վալին	1.323mg	1.102mg	0%
Հիստիդին	0.777mg	0.706mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.031g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.081g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.016g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.02g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.787g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գառ

2

Սպիտակուցներ: 24.52 գ

Ճարպեր: 20.94 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.72 գ

Այլ: 0.82 գ

Աղացած հավ

2

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+91.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+20.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~23.28g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Այլ ~0.88գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գառ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ

Աղացած հավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+80.8%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+37.7%