Համեմատել Գառ և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գառ

3

Գծավոր թունա

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+324.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+15.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+51.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+77.3%

հավասար Պղինձ ~0.11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գառ

9

Գծավոր թունա

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+104.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+181.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+654.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	6.66mg	18.756mg	76%
Վիտամին B6	0.13mg	0.981mg	65%
Հագեցած ճարպ	8.83g	0.42g	38%
Սելեն	26.4µg	46.8µg	37%
Ցինկ	4.46mg	1.05mg	31%
Ճարպեր	20.94g	1.29g	30%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.82g	0.243g	21%
Choline, total	93.7mg		17%
Վիտամին B12	2.55µg	2.19µg	15%
Ֆոսֆոր	188mg	285mg	14%
Խոլեստերին	97mg	60mg	12%
Վիտամին B2	0.25mg	0.122mg	10%
Կալորիականություն	294kcal	132kcal	8%
Սպիտակուցներ	24.52g	28.21g	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.51g	0.403g	7%
Կալիում	310mg	522mg	6%
Վիտամին B1	0.1mg	0.038mg	5%
Մագնեզիում	23mg	44mg	5%
Երկաթ	1.88mg	1.6mg	4%
Վիտամին B5	0.66mg	0.485mg	4%
Վիտամին K	4.6µg		4%
Կալցիում	17mg	37mg	2%
Folate, total	18µg	10µg	2%
Վիտամին A	0µg	18µg	2%
Նատրիում	72mg	47mg	1%
Վիտամին C	0mg	1mg	1%
Վիտամին E	0.14mg		1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg		1%
Պղինձ	0.119mg	0.11mg	1%
Վիտամին D	2IU		0%
Մանգան	0.022mg	0.019mg	0%
Տրիպտոֆան	0.287mg	0.316mg	0%
Տրեոնին	1.05mg	1.237mg	0%
Իզոլեյցին	1.183mg	1.3mg	0%
Լեյցին	1.908mg	2.293mg	0%
Լիզին	2.166mg	2.59mg	0%
Մեթիոնին	0.629mg	0.835mg	0%
Ֆենիլալանին	0.998mg	1.101mg	0%
Վալին	1.323mg	1.453mg	0%
Հիստիդին	0.777mg	0.83mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.091g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.237g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.017g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գառ

1

Սպիտակուցներ: 24.52 գ

Ճարպեր: 20.94 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.72 գ

Այլ: 0.82 գ

Գծավոր թունա

3

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1523.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+902.4%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գառ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ

Գծավոր թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3529.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+274.7%