Համեմատել Գառ և Գորտի տոտիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Գառ

6

Գորտի տոտիկներ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+346%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+87.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+110.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-19.4%

հավասար Կալցիում ~18mg

հավասար Կալիում ~285mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Գառ

5

Գորտի տոտիկներ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+455%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+4500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+40%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.25mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.12mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.55µg	0.4µg	90%
Հագեցած ճարպ	8.83g	0.076g	40%
Վիտամին B3	6.66mg	1.2mg	34%
Ճարպեր	20.94g	0.3g	32%
Ցինկ	4.46mg	1mg	31%
Սելեն	26.4µg	14.1µg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.82g	0.053g	22%
Սպիտակուցներ	24.52g	16.4g	16%
Խոլեստերին	97mg	50mg	16%
Պղինձ	0.119mg	0.25mg	15%
Վիտամին B5	0.66mg		13%
Կալորիականություն	294kcal	73kcal	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.51g	0.102g	9%
Ֆոսֆոր	188mg	147mg	6%
Վիտամին E	0.14mg	1mg	6%
Երկաթ	1.88mg	1.5mg	5%
Choline, total	93.7mg	65mg	5%
Վիտամին K	4.6µg	0.1µg	4%
Վիտամին B1	0.1mg	0.14mg	3%
Վիտամին A	0µg	15µg	2%
Վիտամին D	2 IU	8 IU	1%
Վիտամին D	0.1µg	0.2µg	1%
Մագնեզիում	23mg	20mg	1%
Կալիում	310mg	285mg	1%
Նատրիում	72mg	58mg	1%
Մանգան	0.022mg		1%
Վիտամին B6	0.13mg	0.12mg	1%
Folate, total	18µg	15µg	1%
Protein per 100 calories	8.3g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	120kcal	45kcal	N/A
Weight per 100 calories	34g	137g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.2	2	N/A
Կալցիում	17mg	18mg	0%
Վիտամին B2	0.25mg	0.25mg	0%
Տրիպտոֆան	0.287mg		0%
Տրեոնին	1.05mg		0%
Իզոլեյցին	1.183mg		0%
Լեյցին	1.908mg		0%
Լիզին	2.166mg		0%
Մեթիոնին	0.629mg		0%
Ֆենիլալանին	0.998mg		0%
Վալին	1.323mg		0%
Հիստիդին	0.777mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.014g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.02g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գառ

2

Սպիտակուցներ: 24.52 գ

Ճարպեր: 20.94 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.72 գ

Այլ: 0.82 գ

Գորտի տոտիկներ

1

Սպիտակուցներ: 16.4 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 81.9 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+6880%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+52.5%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գառ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ

Գորտի տոտիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.076 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+16541.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1380.4%