Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գառ և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գառ vs Խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +27%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +145.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 196
հավասար Կալիում - 287
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40% 3% 144%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 56% 10% 85% 26% 157% 79% 27% 8% 107%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +27%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +145.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 196
հավասար Կալիում - 287

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
6
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +292.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +654%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +207.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 24% 0% 189% 47% 76% 25% 93% 3% 82% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +292.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +654%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +207.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +278.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +432.9%
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +278.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +432.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +236.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +179.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.5%
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.51 գ
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +236.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +179.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գառ Խոզապուխտ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գառ Խոզապուխտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.5g Խոզապուխտ
Սպիտակուցներ 24.52g 20.93g Գառ
Ճարպեր 20.94g 5.53g Գառ
Ածխաջրեր 0g 1.5g Խոզապուխտ
Կալորիականություն 294kcal 145kcal Գառ
Կալցիում 17mg 8mg Գառ
Երկաթ 1.88mg 1.48mg Գառ
Մագնեզիում 23mg 14mg Գառ
Ֆոսֆոր 188mg 196mg Խոզապուխտ
Կալիում 310mg 287mg Գառ
Նատրիում 72mg 1203mg Գառ
Ցինկ 4.46mg 2.88mg Գառ
Պղինձ 0.119mg 0.079mg Գառ
Մանգան 0.022mg 0.054mg Խոզապուխտ
Սելեն 26.4µg 19.5µg Գառ
Վիտամին E 0.14mg 0.25mg Խոզապուխտ
Վիտամին D 2IU 32IU Խոզապուխտ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.8µg Խոզապուխտ
Վիտամին B1 0.1mg 0.754mg Խոզապուխտ
Վիտամին B2 0.25mg 0.202mg Գառ
Վիտամին B3 6.66mg 4.023mg Գառ
Վիտամին B5 0.66mg 0.403mg Գառ
Վիտամին B6 0.13mg 0.4mg Խոզապուխտ
Folate, total 18µg 3µg Գառ
Վիտամին B12 2.55µg 0.65µg Գառ
Վիտամին K 4.6µg 0µg Գառ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.251mg Գառ
Տրեոնին 1.05mg 0.931mg Գառ
Իզոլեյցին 1.183mg 0.918mg Գառ
Լեյցին 1.908mg 1.661mg Գառ
Լիզին 2.166mg 1.775mg Գառ
Մեթիոնին 0.629mg 0.553mg Գառ
Ֆենիլալանին 0.998mg 0.904mg Գառ
Վալին 1.323mg 0.908mg Գառ
Հիստիդին 0.777mg 0.75mg Գառ
Խոլեստերին 97mg 53mg Խոզապուխտ
Հագեցած ճարպ 8.83g 1.81g Խոզապուխտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82g 2.62g Գառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51g 0.54g Գառ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գառ Խոզապուխտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Գառ
45%
Խոզապուխտ
Mineral Summary Score
52%
Գառ
55%
Խոզապուխտ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Խոլեստերին (difference - 44mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.02g)
Which food is cheaper?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Գառ
Գառ is lower in Նատրիում (difference - 1131mg)
Which food is richer in minerals?
Գառ
Գառ is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: