Համեմատել Գառ և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գառ

8

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+382.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+271.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1251.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+18.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+87%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գառ

9

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+974.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+347.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1050%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+620.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E

+21.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.13mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.55µg	0.57µg	83%
Հագեցած ճարպ	8.83g	0.216g	39%
Վիտամին B3	6.66mg	0.62mg	38%
Ցինկ	4.46mg	0.33mg	38%
Սպիտակուցներ	24.52g	7.62g	34%
Ճարպեր	20.94g	0.46g	32%
Խոլեստերին	97mg	20mg	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.82g	0.275g	21%
Նատրիում	72mg	529mg	20%
Երկաթ	1.88mg	0.39mg	19%
Choline, total	93.7mg	13mg	15%
Վիտամին B5	0.66mg	0mg	13%
Վիտամին B2	0.25mg	0.08mg	13%
Ֆոսֆոր	188mg	282mg	13%
Կալորիականություն	294kcal	95kcal	10%
Պղինձ	0.119mg	0.032mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.51g	0.143g	9%
Սելեն	26.4µg	22.3µg	7%
Վիտամին B1	0.1mg	0.03mg	6%
Կալիում	310mg	90mg	6%
Ածխաջրեր	0g	15g	5%
Մագնեզիում	23mg	43mg	5%
Folate, total	18µg	0µg	5%
Վիտամին K	4.6µg	0.4µg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.5g	2%
Ֆրուկտոզա		0.62g	1%
Օսլա		3.5g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	14.5g	N/A
Վիտամին D	2IU	0IU	0%
Կալցիում	17mg	13mg	0%
Շաքար	0g	6.25g	N/A
Վիտամին E	0.14mg	0.17mg	0%
Մանգան	0.022mg	0.011mg	0%
Վիտամին B6	0.13mg	0.13mg	0%
Տրանս ճարպ		0.008g	N/A
Տրիպտոֆան	0.287mg	0.075mg	0%
Տրեոնին	1.05mg	0.285mg	0%
Իզոլեյցին	1.183mg	0.23mg	0%
Լեյցին	1.908mg	0.607mg	0%
Լիզին	2.166mg	0.707mg	0%
Մեթիոնին	0.629mg	0.261mg	0%
Ֆենիլալանին	0.998mg	0.26mg	0%
Վալին	1.323mg	0.286mg	0%
Հիստիդին	0.777mg	0.156mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.028g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.008g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.089g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գառ

2

Սպիտակուցներ: 24.52 գ

Ճարպեր: 20.94 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.72 գ

Այլ: 0.82 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+221.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4452.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+39%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+175.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գառ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+955.9%