Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գառ և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գառ vs Հավկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +58%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +146%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +324.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1580.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 172
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40% 3% 144%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 45% 8% 74% 12% 17% 29% 667% 4% 169%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +58%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +146%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +324.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1580.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 172

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
5
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10306.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +635.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +144.4%
հավասար Վիտամին B6 - 0.121
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 32% 21% 67% 0% 17% 119% 2% 84% 28% 33% 139% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10306.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +635.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +144.4%
հավասար Վիտամին B6 - 0.121

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.5%
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +116.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 1.414
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.51 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.414 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +116.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 1.414

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գառ Հավկիթ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գառ Հավկիթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.12g Հավկիթ
Սպիտակուցներ 24.52g 12.58g Գառ
Ճարպեր 20.94g 10.61g Գառ
Ածխաջրեր 0g 1.12g Հավկիթ
Կալորիականություն 294kcal 155kcal Գառ
Շաքար 0g 1.12g Գառ
Կալցիում 17mg 50mg Հավկիթ
Երկաթ 1.88mg 1.19mg Գառ
Մագնեզիում 23mg 10mg Գառ
Ֆոսֆոր 188mg 172mg Գառ
Կալիում 310mg 126mg Գառ
Նատրիում 72mg 124mg Գառ
Ցինկ 4.46mg 1.05mg Գառ
Պղինձ 0.119mg 2mg Հավկիթ
Մանգան 0.022mg 0.026mg Հավկիթ
Սելեն 26.4µg 30.8µg Հավկիթ
Վիտամին A 0IU 520IU Հավկիթ
Վիտամին A, RAE 0µg 149µg Հավկիթ
Վիտամին E 0.14mg 1.03mg Հավկիթ
Վիտամին D 2IU 87IU Հավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 2.2µg Հավկիթ
Վիտամին B1 0.1mg 0.066mg Գառ
Վիտամին B2 0.25mg 0.513mg Հավկիթ
Վիտամին B3 6.66mg 0.064mg Գառ
Վիտամին B5 0.66mg 1.398mg Հավկիթ
Վիտամին B6 0.13mg 0.121mg Գառ
Folate, total 18µg 44µg Հավկիթ
Վիտամին B12 2.55µg 1.11µg Գառ
Վիտամին K 4.6µg 0.3µg Գառ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.153mg Գառ
Տրեոնին 1.05mg 0.604mg Գառ
Իզոլեյցին 1.183mg 0.686mg Գառ
Լեյցին 1.908mg 1.075mg Գառ
Լիզին 2.166mg 0.904mg Գառ
Մեթիոնին 0.629mg 0.392mg Գառ
Ֆենիլալանին 0.998mg 0.668mg Գառ
Վալին 1.323mg 0.767mg Գառ
Հիստիդին 0.777mg 0.298mg Գառ
Խոլեստերին 97mg 373mg Գառ
Հագեցած ճարպ 8.83g 3.267g Հավկիթ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.038g Հավկիթ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g Հավկիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82g 4.077g Գառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51g 1.414g Գառ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գառ Հավկիթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Գառ
45%
Հավկիթ
Mineral Summary Score
52%
Գառ
103%
Հավկիթ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.563g)
Which food is cheaper?
Հավկիթ
Հավկիթ is cheaper (difference - $1.3)
Which food is lower in Շաքար?
Գառ
Գառ is lower in Շաքար (difference - 1.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գառ
Գառ is lower in Նատրիում (difference - 52mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գառ
Գառ is lower in Խոլեստերին (difference - 276mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: