Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գառ և Պապրիկա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գառ vs Պապրիկա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 127% 69% 201% 793% 238% 118% 135% 8.9% 207% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +319%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +673.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1247.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +635.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1024.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +499.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +67%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7127.3%
հավասար Ցինկ ~4.33mg
հավասար Նատրիում ~68mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 821% 582% 0% 83% 284% 189% 151% 494% 0% 201% 37% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20685.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +392%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +280.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1546.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1645.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +172.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գառ Պապրիկա DV% diff.
Վիտամին A 0µg 2463µg 274%
Երկաթ 1.88mg 21.14mg 241%
Վիտամին E 0.14mg 29.1mg 193%
Վիտամին B6 0.13mg 2.141mg 155%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 34.9g 140%
Վիտամին B12 2.55µg 0µg 106%
Վիտամին B2 0.25mg 1.23mg 75%
Մանգան 0.022mg 1.59mg 68%
Պղինձ 0.119mg 0.713mg 66%
Վիտամին K 4.6µg 80.3µg 63%
Կալիում 310mg 2280mg 58%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51g 7.766g 42%
Մագնեզիում 23mg 178mg 37%
Վիտամին B5 0.66mg 2.51mg 37%
Սելեն 26.4µg 6.3µg 37%
Խոլեստերին 97mg 0mg 32%
Հագեցած ճարպ 8.83g 2.14g 30%
Կալցիում 17mg 229mg 21%
Վիտամին B3 6.66mg 10.06mg 21%
Սպիտակուցներ 24.52g 14.14g 21%
Վիտամին B1 0.1mg 0.33mg 19%
Ֆոսֆոր 188mg 314mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82g 1.695g 18%
Ածխաջրեր 0g 53.99g 18%
Ճարպեր 20.94g 12.89g 12%
Ֆրուկտոզա 6.71g 8%
Folate, total 18µg 49µg 8%
Choline, total 93.7mg 51.5mg 8%
Կալորիականություն 294kcal 282kcal 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.9mg 1%
Ցինկ 4.46mg 4.33mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 19.09g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 0g 10.34g N/A
Նատրիում 72mg 68mg 0%
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.07mg 0%
Տրեոնին 1.05mg 0.49mg 0%
Իզոլեյցին 1.183mg 0.57mg 0%
Լեյցին 1.908mg 0.92mg 0%
Լիզին 2.166mg 0.69mg 0%
Մեթիոնին 0.629mg 0.2mg 0%
Ֆենիլալանին 0.998mg 0.61mg 0%
Վալին 1.323mg 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.777mg 0.25mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.453g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գառ
3
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
14% 13% 54% 11% 8%
Սպիտակուցներ: 14.14 գ
Ճարպեր: 12.89 գ
Ածխաջրեր: 53.99 գ
Ջուր: 11.24 գ
Այլ: 7.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +377.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +843.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Գառ
1
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.695 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.766 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +420.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +414.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Պապրիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171329/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: