Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գառ և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գառ vs Ռոքֆոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +240.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +235.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +114.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3794.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +36.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 3% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +807.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +298.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +162.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +172.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.124mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գառ
2
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +685.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Գառ
3
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.474g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գառ Ռոքֆոր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գառ Ռոքֆոր Opinion
Կալորիականություն 294kcal 369kcal Ռոքֆոր
Սպիտակուցներ 24.52g 21.54g Գառ
Ճարպեր 20.94g 30.64g Ռոքֆոր
Զուտ ածխաջրեր 0g 2g Ռոքֆոր
Ածխաջրեր 0g 2g Ռոքֆոր
Խոլեստերին 97mg 90mg Ռոքֆոր
Վիտամին D 2IU Գառ
Մագնեզիում 23mg 30mg Ռոքֆոր
Կալցիում 17mg 662mg Ռոքֆոր
Կալիում 310mg 91mg Գառ
Երկաթ 1.88mg 0.56mg Գառ
Պղինձ 0.119mg 0.034mg Գառ
Ցինկ 4.46mg 2.08mg Գառ
Ֆոսֆոր 188mg 392mg Ռոքֆոր
Նատրիում 72mg 1809mg Գառ
Վիտամին A 0IU 1047IU Ռոքֆոր
Վիտամին A 0µg 294µg Ռոքֆոր
Վիտամին E 0.14mg Գառ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Գառ
Մանգան 0.022mg 0.03mg Ռոքֆոր
Սելեն 26.4µg 14.5µg Գառ
Վիտամին B1 0.1mg 0.04mg Գառ
Վիտամին B2 0.25mg 0.586mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 6.66mg 0.734mg Գառ
Վիտամին B5 0.66mg 1.731mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.13mg 0.124mg Գառ
Վիտամին B12 2.55µg 0.64µg Գառ
Վիտամին K 4.6µg Գառ
Folate, total 18µg 49µg Ռոքֆոր
Choline, total 93.7mg Գառ
Հագեցած ճարպ 8.83g 19.263g Գառ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82g 8.474g Գառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51g 1.32g Գառ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.303mg Ռոքֆոր
Տրեոնին 1.05mg 0.965mg Գառ
Իզոլեյցին 1.183mg 1.217mg Ռոքֆոր
Լեյցին 1.908mg 2.114mg Ռոքֆոր
Լիզին 2.166mg 1.848mg Գառ
Մեթիոնին 0.629mg 0.558mg Գառ
Ֆենիլալանին 0.998mg 1.023mg Ռոքֆոր
Վալին 1.323mg 1.614mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.777mg 0.602mg Գառ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գառ Ռոքֆոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Գառ
36%
Ռոքֆոր
Mineral Summary Score
52%
Գառ
80%
Ռոքֆոր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գառ
Գառ is lower in Նատրիում (difference - 1737mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գառ
Գառ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.433g)
Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Գառ
Գառ is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in vitamins?
Գառ
Գառ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: