Համեմատել Գառ և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գառ

9

Սերուցքի պանիր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+134.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1609.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+561.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+792%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+75.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+207%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+470.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գառ

9

Սերուցքի պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+7218.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1059.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+119%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+244.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+514.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.23mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.55µg	0.22µg	97%
Հագեցած ճարպ	8.83g	20.213g	52%
Վիտամին B3	6.66mg	0.091mg	41%
Սպիտակուցներ	24.52g	6.15g	37%
Ցինկ	4.46mg	0.5mg	36%
Վիտամին A	0µg	308µg	34%
Սելեն	26.4µg	8.6µg	32%
Երկաթ	1.88mg	0.11mg	22%
Ճարպեր	20.94g	34.44g	21%
Choline, total	93.7mg	27.2mg	12%
Ֆոսֆոր	188mg	107mg	12%
Նատրիում	72mg	314mg	11%
Պղինձ	0.119mg	0.018mg	11%
Կալցիում	17mg	97mg	8%
Վիտամին B1	0.1mg	0.023mg	6%
Վիտամին B6	0.13mg	0.056mg	6%
Վիտամին E	0.14mg	0.86mg	5%
Կալիում	310mg	132mg	5%
Կալորիականություն	294kcal	350kcal	3%
Վիտամին B5	0.66mg	0.517mg	3%
Մագնեզիում	23mg	9mg	3%
Վիտամին B2	0.25mg	0.23mg	2%
Վիտամին K	4.6µg	2.1µg	2%
Folate, total	18µg	9µg	2%
Ածխաջրեր	0g	5.52g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Խոլեստերին	97mg	101mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	5.52g	N/A
Վիտամին D	2IU	0IU	0%
Շաքար	0g	3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Մանգան	0.022mg	0.011mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.82g	8.907g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.51g	1.483g	0%
Տրիպտոֆան	0.287mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	1.05mg	0.233mg	0%
Իզոլեյցին	1.183mg	0.324mg	0%
Լեյցին	1.908mg	0.657mg	0%
Լիզին	2.166mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.629mg	0.191mg	0%
Ֆենիլալանին	0.998mg	0.291mg	0%
Վալին	1.323mg	0.395mg	0%
Հիստիդին	0.777mg	0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.807g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գառ

2

Սպիտակուցներ: 24.52 գ

Ճարպեր: 20.94 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.72 գ

Այլ: 0.82 գ

Սերուցքի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+298.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+64.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+54.9%