Համեմատել Գառ և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Գառ

9

Սերուցքի պանիր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+134.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1609.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+561.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+792%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+75.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+207%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+470.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Գառ

8

Սերուցքի պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+7218.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1059.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+119%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+514.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.23mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.55µg	0.22µg	97%
Հագեցած ճարպ	8.83g	20.213g	52%
Վիտամին B3	6.66mg	0.091mg	41%
Սպիտակուցներ	24.52g	6.15g	37%
Ցինկ	4.46mg	0.5mg	36%
Վիտամին A	0µg	308µg	34%
Սելեն	26.4µg	8.6µg	32%
Երկաթ	1.88mg	0.11mg	22%
Ճարպեր	20.94g	34.44g	21%
Ֆոսֆոր	188mg	107mg	12%
Choline, total	93.7mg	27.2mg	12%
Պղինձ	0.119mg	0.018mg	11%
Նատրիում	72mg	314mg	11%
Կալցիում	17mg	97mg	8%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	8%
Վիտամին B1	0.1mg	0.023mg	6%
Վիտամին B6	0.13mg	0.056mg	6%
Կալիում	310mg	132mg	5%
Վիտամին E	0.14mg	0.86mg	5%
18:2 n-6 c,c		0.807g	5%
Կալորիականություն	294kcal	350kcal	3%
Մագնեզիում	23mg	9mg	3%
Վիտամին B5	0.66mg	0.517mg	3%
Ածխաջրեր	0g	5.52g	2%
Վիտամին B2	0.25mg	0.23mg	2%
Վիտամին K	4.6µg	2.1µg	2%
Folate, total	18µg	9µg	2%
Խոլեստերին	97mg	101mg	1%
Վիտամին D	0.1µg	0µg	1%
Protein per 100 calories	8.3g	1.8g	N/A
Calories per 10 g protein	120kcal	569kcal	N/A
Weight per 100 calories	34g	29g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.2	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	5.52g	N/A
Վիտամին D	2 IU	0 IU	0%
Շաքար	0g	3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Մանգան	0.022mg	0.011mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.82g	8.907g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.51g	1.483g	0%
Տրիպտոֆան	0.287mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	1.05mg	0.233mg	0%
Իզոլեյցին	1.183mg	0.324mg	0%
Լեյցին	1.908mg	0.657mg	0%
Լիզին	2.166mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.629mg	0.191mg	0%
Ֆենիլալանին	0.998mg	0.291mg	0%
Վալին	1.323mg	0.395mg	0%
Հիստիդին	0.777mg	0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գառ

2

Սպիտակուցներ: 24.52 գ

Ճարպեր: 20.94 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.72 գ

Այլ: 0.82 գ

Սերուցքի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+298.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+64.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%