Համեմատել Գառ և Սոուս Բեշամել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գառ

8

Սոուս Բեշամել

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+795.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+815.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+961.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+86.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-78%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+700%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+641.2%

հավասար Մանգան ~0.024mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գառ

9

Սոուս Բեշամել

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2451.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+217.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+564.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+1100%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.55µg	0.3µg	94%
Սելեն	26.4µg	3.3µg	42%
Սպիտակուցներ	24.52g	3.77g	42%
Վիտամին B3	6.66mg	0.261mg	40%
Ցինկ	4.46mg	0.42mg	37%
Հագեցած ճարպ	8.83g	2.152g	30%
Խոլեստերին	97mg	8mg	30%
Ճարպեր	20.94g	6.73g	22%
Երկաթ	1.88mg	0.21mg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.82g	2.67g	15%
Choline, total	93.7mg	14.1mg	14%
Ֆոսֆոր	188mg	101mg	12%
Պղինձ	0.119mg	0.013mg	12%
Կալցիում	17mg	126mg	11%
Նատրիում	72mg	328mg	11%
Կալորիականություն	294kcal	105kcal	9%
Վիտամին A	0µg	73µg	8%
Վիտամին B6	0.13mg	0.041mg	7%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	1.2µg	6%
Վիտամին B5	0.66mg	0.339mg	6%
Վիտամին D	2IU	49IU	6%
Վիտամին B2	0.25mg	0.184mg	5%
Կալիում	310mg	163mg	4%
Վիտամին B1	0.1mg	0.055mg	4%
Վիտամին K	4.6µg	0.6µg	3%
Folate, total	18µg	9µg	2%
Մագնեզիում	23mg	15mg	2%
Ածխաջրեր	0g	7.4g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.51g	1.586g	1%
Վիտամին C	0mg	0.8mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	7.3g	N/A
Շաքար	0g	4.78g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.1g	0%
Վիտամին E	0.14mg	0.17mg	0%
Մանգան	0.022mg	0.024mg	0%
Տրիպտոֆան	0.287mg	0.046mg	0%
Տրեոնին	1.05mg	0.147mg	0%
Իզոլեյցին	1.183mg	0.198mg	0%
Լեյցին	1.908mg	0.32mg	0%
Լիզին	2.166mg	0.259mg	0%
Մեթիոնին	0.629mg	0.082mg	0%
Ֆենիլալանին	0.998mg	0.157mg	0%
Վալին	1.323mg	0.219mg	0%
Հիստիդին	0.777mg	0.089mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գառ

2

Սպիտակուցներ: 24.52 գ

Ճարպեր: 20.94 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.72 գ

Այլ: 0.82 գ

Սոուս Բեշամել

3

Սպիտակուցներ: 3.77 գ

Ճարպեր: 6.73 գ

Ածխաջրեր: 7.4 գ

Ջուր: 80.66 գ

Այլ: 1.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+550.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+211.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+50.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+75.6%