Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գառ և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գառ vs Վարսակի շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +408.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +619.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +428%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +217%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2436.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +120.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +108.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1893.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +144.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գառ
3
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +934.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1439.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +56.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Գառ
2
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +254.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գառ Վարսակի շիլա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գառ Վարսակի շիլա DV% diff.
Վիտամին B12 2.55µg 0µg 106%
Երկաթ 1.88mg 5.96mg 51%
Սպիտակուցներ 24.52g 2.37g 44%
Սելեն 26.4µg 5µg 39%
Հագեցած ճարպ 8.83g 0.226g 39%
Ցինկ 4.46mg 0.62mg 35%
Խոլեստերին 97mg 0mg 32%
Ճարպեր 20.94g 1.36g 30%
Վիտամին B3 6.66mg 3.025mg 23%
Մանգան 0.022mg 0.558mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82g 0.391g 21%
Ֆոսֆոր 188mg 77mg 16%
Choline, total 93.7mg 4.7mg 16%
Վիտամին A 0µg 130µg 14%
Վիտամին B1 0.1mg 0.26mg 13%
Վիտամին B6 0.13mg 0.29mg 12%
Կալորիականություն 294kcal 68kcal 11%
Վիտամին B5 0.66mg 0.317mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Folate, total 18µg 44µg 7%
Կալիում 310mg 61mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51g 0.426g 7%
Պղինձ 0.119mg 0.066mg 6%
Կալցիում 17mg 80mg 6%
Վիտամին K 4.6µg 0.4µg 4%
Ածխաջրեր 0g 11.67g 4%
Օսլա 10.37g 4%
Վիտամին B2 0.25mg 0.215mg 3%
Նատրիում 72mg 49mg 1%
Մագնեզիում 23mg 26mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 9.97g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 0g 0.46g N/A
Վիտամին E 0.14mg 0.07mg 0%
Տրանս ճարպ 0.003g N/A
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.04mg 0%
Տրեոնին 1.05mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 1.183mg 0.105mg 0%
Լեյցին 1.908mg 0.2mg 0%
Լիզին 2.166mg 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.629mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.998mg 0.13mg 0%
Վալին 1.323mg 0.151mg 0%
Հիստիդին 0.777mg 0.057mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գառ Վարսակի շիլա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Գառ
26%
Վարսակի շիլա
Mineral Summary Score
52%
Գառ
45%
Վարսակի շիլա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.604g)
Which food is cheaper?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is cheaper (difference - $2.3)
Which food is lower in Շաքար?
Գառ
Գառ is lower in Շաքար (difference - 0.46g)
Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 79)
Which food is richer in vitamins?
Գառ
Գառ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: