Համեմատել Գառ և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գառ

5

Տապակած լոբի

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+669%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+104.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+355.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1213.6%

հավասար Կալիում ~319mg

հավասար Պղինձ ~0.129mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գառ

11

Տապակած լոբի

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+216.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1714.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+249.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+119%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+342%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.55µg	0µg	106%
Վիտամին B3	6.66mg	0.367mg	39%
Սպիտակուցներ	24.52g	4.98g	39%
Հագեցած ճարպ	8.83g	0.631g	37%
Սելեն	26.4µg	5.8µg	37%
Ցինկ	4.46mg	0.58mg	35%
Խոլեստերին	97mg	0mg	32%
Ճարպեր	20.94g	2.01g	29%
Հիստիդին	0.777mg	153mg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.82g	0.601g	21%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.7g	15%
Ֆոսֆոր	188mg	92mg	14%
Վիտամին B2	0.25mg	0.079mg	13%
Choline, total	93.7mg	21.2mg	13%
Նատրիում	72mg	370mg	13%
Մանգան	0.022mg	0.289mg	12%
Կալորիականություն	294kcal	90kcal	10%
Վիտամին B5	0.66mg	0.189mg	9%
Վիտամին C	0mg	6mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.51g	0.543g	6%
Երկաթ	1.88mg	1.44mg	6%
Ածխաջրեր	0g	13.55g	5%
Մագնեզիում	23mg	35mg	3%
Օսլա		7.43g	3%
Վիտամին B1	0.1mg	0.076mg	2%
Վիտամին B6	0.13mg	0.103mg	2%
Վիտամին K	4.6µg	2.1µg	2%
Folate, total	18µg	11µg	2%
Պղինձ	0.119mg	0.129mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Կալցիում	17mg	29mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	9.85g	N/A
Վիտամին D	2IU	0IU	0%
Կալիում	310mg	319mg	0%
Շաքար	0g	0.54g	N/A
Վիտամին E	0.14mg	0.09mg	0%
Տրանս ճարպ		0.016g	N/A
Տրիպտոֆան	0.287mg	0.065mg	0%
Տրեոնին	1.05mg	0.231mg	0%
Իզոլեյցին	1.183mg	0.242mg	0%
Լեյցին	1.908mg	0.438mg	0%
Լիզին	2.166mg	0.377mg	0%
Մեթիոնին	0.629mg	0.083mg	0%
Ֆենիլալանին	0.998mg	0.297mg	0%
Վալին	1.323mg	0.287mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.169g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.36g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գառ

2

Սպիտակուցներ: 24.52 գ

Ճարպեր: 20.94 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.72 գ

Այլ: 0.82 գ

Տապակած լոբի

3

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+392.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+941.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+44.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+108.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գառ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ

Տապակած լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1367.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+178.1%