Համեմատել Գառ և Տավարի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գառ

1

Տավարի լյարդ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+183.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+247.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+11902.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+164.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1518.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+36.7%

հավասար Մագնեզիում ~21mg

հավասար Նատրիում ~79mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գառ

1

Տավարի լյարդ

12

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+39.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+94%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+163.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+977.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+682.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2667.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1305.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+354.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.55µg	70.58µg	2835%
Պղինձ	0.119mg	14.283mg	1574%
Վիտամին A	0µg	9442µg	1049%
Վիտամին B2	0.25mg	3.425mg	244%
Վիտամին B5	0.66mg	7.11mg	129%
Խոլեստերին	97mg	396mg	100%
Վիտամին B3	6.66mg	17.525mg	68%
Վիտամին B6	0.13mg	1.017mg	68%
Choline, total	93.7mg	426mg	60%
Folate, total	18µg	253µg	59%
Երկաթ	1.88mg	6.54mg	58%
Ֆոսֆոր	188mg	497mg	44%
Հագեցած ճարպ	8.83g	2.947g	27%
Ճարպեր	20.94g	5.26g	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.82g	1.124g	19%
Սելեն	26.4µg	36.1µg	18%
Մանգան	0.022mg	0.356mg	15%
Սպիտակուցներ	24.52g	29.08g	9%
Ցինկ	4.46mg	5.3mg	8%
Վիտամին B1	0.1mg	0.194mg	8%
Վիտամին D	2IU	49IU	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	1.2µg	6%
Կալորիականություն	294kcal	191kcal	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.51g	1.109g	3%
Վիտամին E	0.14mg	0.51mg	2%
Ածխաջրեր	0g	5.13g	2%
Վիտամին C	0mg	1.9mg	2%
Կալիում	310mg	352mg	1%
Կալցիում	17mg	6mg	1%
Վիտամին K	4.6µg	3.3µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	5.13g	N/A
Մագնեզիում	23mg	21mg	0%
Նատրիում	72mg	79mg	0%
Տրանս ճարպ		0.365g	N/A
Տրիպտոֆան	0.287mg	0.368mg	0%
Տրեոնին	1.05mg	1.215mg	0%
Իզոլեյցին	1.183mg	1.352mg	0%
Լեյցին	1.908mg	2.67mg	0%
Լիզին	2.166mg	2.247mg	0%
Մեթիոնին	0.629mg	0.759mg	0%
Ֆենիլալանին	0.998mg	1.515mg	0%
Վալին	1.323mg	1.761mg	0%
Հիստիդին	0.777mg	0.879mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.017g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.025g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.011g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.659g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գառ

1

Սպիտակուցներ: 24.52 գ

Ճարպեր: 20.94 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.72 գ

Այլ: 0.82 գ

Տավարի լյարդ

4

Սպիտակուցներ: 29.08 գ

Ճարպեր: 5.26 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 58.81 գ

Այլ: 1.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+298.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+109.8%

հավասար Ջուր ~58.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գառ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ

Տավարի լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.947 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.124 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.109 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+684.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+36.2%