Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գառ և Տոմատի մածուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գառ vs Տոմատի մածուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 11% 89% 112% 122% 17% 36% 7.7% 39% 29%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +607.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +126.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +398.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +227.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +206.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1272.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 25% 86% 0% 15% 35% 58% 8.5% 50% 0% 29% 9% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +364.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +143.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +147.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գառ
2
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
4% 19% 74% 3%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 0.47 գ
Ածխաջրեր: 18.91 գ
Ջուր: 73.5 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +467.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4355.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +241.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Գառ
2
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
31% 20% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13064.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +843.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գառ Տոմատի մածուկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գառ Տոմատի մածուկ DV% diff.
Վիտամին B12 2.55µg 0µg 106%
Սպիտակուցներ 24.52g 4.32g 40%
Հագեցած ճարպ 8.83g 0.1g 40%
Սելեն 26.4µg 5.3µg 38%
Ցինկ 4.46mg 0.63mg 35%
Խոլեստերին 97mg 0mg 32%
Ճարպեր 20.94g 0.47g 31%
Վիտամին E 0.14mg 4.3mg 28%
Պղինձ 0.119mg 0.365mg 27%
Վիտամին C 0mg 21.9mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82g 0.067g 22%
Վիտամին B3 6.66mg 3.076mg 22%
Կալիում 310mg 1014mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.1g 16%
Ֆոսֆոր 188mg 83mg 15%
Երկաթ 1.88mg 2.98mg 14%
Մանգան 0.022mg 0.302mg 12%
Կալորիականություն 294kcal 82kcal 11%
Choline, total 93.7mg 38.5mg 10%
Վիտամին B5 0.66mg 0.142mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51g 0.16g 9%
Վիտամին A 0µg 76µg 8%
Վիտամին B2 0.25mg 0.153mg 7%
Վիտամին B6 0.13mg 0.216mg 7%
Ֆրուկտոզա 5.85g 7%
Ածխաջրեր 0g 18.91g 6%
Վիտամին K 4.6µg 11.4µg 6%
Մագնեզիում 23mg 42mg 5%
Վիտամին B1 0.1mg 0.06mg 3%
Folate, total 18µg 12µg 2%
Կալցիում 17mg 36mg 2%
Նատրիում 72mg 59mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 14.81g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 0g 12.18g N/A
Օսլա 0.22g 0%
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 1.05mg 0.133mg 0%
Իզոլեյցին 1.183mg 0.089mg 0%
Լեյցին 1.908mg 0.124mg 0%
Լիզին 2.166mg 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.629mg 0.027mg 0%
Ֆենիլալանին 0.998mg 0.13mg 0%
Վալին 1.323mg 0.088mg 0%
Հիստիդին 0.777mg 0.071mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գառ Տոմատի մածուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Գառ
31%
Տոմատի մածուկ
Mineral Summary Score
52%
Գառ
49%
Տոմատի մածուկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տոմատի մածուկ
Տոմատի մածուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Տոմատի մածուկ
Տոմատի մածուկ is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տոմատի մածուկ
Տոմատի մածուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.73g)
Which food is cheaper?
Տոմատի մածուկ
Տոմատի մածուկ is cheaper (difference - $2.3)
Which food is lower in Շաքար?
Գառ
Գառ is lower in Շաքար (difference - 12.18g)
Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Տոմատի մածուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170459/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: