Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարի և Անանուխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Անանուխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 8.2% 50% 35% 22% 23% 0.39% 34% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +511.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +282%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +354.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.2% 0% 21% 14% 39% 8.1% 27% 0% 2% 12% 7.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +329%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +150.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +612.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.082mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Անանուխ DV% diff.
Երկաթ 1.33mg 5.08mg 47%
Մանգան 0.259mg 1.176mg 40%
Վիտամին C 0mg 31.8mg 35%
Folate, total 16µg 114µg 25%
Պղինձ 0.105mg 0.329mg 25%
Վիտամին A 0µg 212µg 24%
Կալցիում 11mg 243mg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 8g 17%
Վիտամին B2 0.062mg 0.266mg 16%
Սելեն 8.6µg 16%
Մագնեզիում 22mg 80mg 14%
Կալիում 93mg 569mg 14%
Վիտամին B5 0.135mg 0.338mg 4%
Ածխաջրեր 28.22g 14.89g 4%
Կալորիականություն 123kcal 70kcal 3%
Սպիտակուցներ 2.26g 3.75g 3%
Ֆոսֆոր 54mg 73mg 3%
Ցինկ 0.82mg 1.11mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.214g 0.508g 2%
Վիտամին B3 2.063mg 1.706mg 2%
Choline, total 13.4mg 2%
Նատրիում 3mg 31mg 1%
Վիտամին B6 0.115mg 0.129mg 1%
Վիտամին K 0.8µg 1%
Ճարպեր 0.44g 0.94g 1%
Հագեցած ճարպ 0.093g 0.246g 1%
Զուտ ածխաջրեր 24.42g 6.89g N/A
Շաքար 0.28g N/A
Վիտամին E 0.01mg 0%
Վիտամին B1 0.083mg 0.082mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.057g 0.033g 0%
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.077mg 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.083mg 0.154mg 0%
Լեյցին 0.154mg 0.281mg 0%
Լիզին 0.084mg 0.161mg 0%
Մեթիոնին 0.043mg 0.053mg 0%
Ֆենիլալանին 0.127mg 0.191mg 0%
Վալին 0.111mg 0.187mg 0%
Հիստիդին 0.051mg 0.075mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
4% 15% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 3.75 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 78.65 գ
Այլ: 1.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +532.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.214 գ
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +137.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients
  2. Անանուխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: