Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Ազնվամորի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Ազնվամորի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 13% 26% 30% 11% 12% 0.13% 87% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +663.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +268%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +366.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +563.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1171.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +678.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1196.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +188.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3500%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 87% 0.67% 17% 0% 8% 8.8% 11% 20% 13% 0% 20% 16% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +857.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +255.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1917.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +437.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +532.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +326.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
12% 86%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 85.75 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2050%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7475.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +406.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1219.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
4% 14% 82%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.375 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +38065.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4048.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշ Ազնվամորի
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Ազնվամորի DV% diff.
Պղինձ 1.144mg 0.09mg 117%
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 0.375g 101%
Ճարպեր 49.24g 0.65g 75%
Վիտամին B3 12.066mg 0.598mg 72%
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 0.064g 61%
Folate, total 240µg 21µg 55%
Մանգան 1.934mg 0.67mg 55%
Վիտամին B1 0.64mg 0.032mg 51%
Վիտամին E 8.33mg 0.87mg 50%
Ֆոսֆոր 376mg 29mg 50%
Երկաթ 4.58mg 0.69mg 49%
Սպիտակուցներ 25.8g 1.2g 49%
Մագնեզիում 168mg 22mg 35%
Վիտամին C 0mg 26.2mg 29%
Վիտամին B5 1.767mg 0.329mg 29%
Հագեցած ճարպ 6.279g 0.019g 28%
Կալորիականություն 567kcal 52kcal 26%
Ցինկ 3.27mg 0.42mg 26%
Վիտամին B6 0.348mg 0.055mg 23%
Կալիում 705mg 151mg 16%
Սելեն 7.2µg 0.2µg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 6.5g 8%
Կալցիում 92mg 25mg 7%
Վիտամին B2 0.135mg 0.038mg 7%
Վիտամին K 0µg 7.8µg 7%
Choline, total 52.5mg 12.3mg 7%
Ֆրուկտոզա 2.35g 3%
Նատրիում 18mg 1mg 1%
Ածխաջրեր 16.13g 11.94g 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 5.44g N/A
Շաքար 4.72g 4.42g N/A
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.25mg 0%
Տրեոնին 0.883mg 0%
Իզոլեյցին 0.907mg 0%
Լեյցին 1.672mg 0%
Լիզին 0.926mg 0%
Մեթիոնին 0.317mg 0%
Ֆենիլալանին 1.377mg 0%
Վալին 1.082mg 0%
Հիստիդին 0.652mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշ Ազնվամորի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Գետնանուշ
16%
Ազնվամորի
Mineral Summary Score
131%
Գետնանուշ
20%
Ազնվամորի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ազնվամորի
Ազնվամորի is lower in Շաքար (difference - 0.3g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ազնվամորի
Ազնվամորի is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ազնվամորի
Ազնվամորի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.26g)
Which food is cheaper?
Ազնվամորի
Ազնվամորի is cheaper (difference - $2.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Ազնվամորի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: