Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Բրնձով պուդինգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Բրնձով պուդինգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 32% 11% 14% 6% 10% 37% 14% 7.4% 10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +442.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1137.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +6255.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +760.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +332.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3293%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +278.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 15% 0% 12% 19% 33% 8.3% 17% 8.1% 30% 0% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +753.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2623.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +513.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +894.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.141mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.29 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 20.81 գ
Ջուր: 73.43 գ
Այլ: 0.84 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +684.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2920.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +177.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +29%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1029.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.967 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.441 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5438.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +25830%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշ Բրնձով պուդինգ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Բրնձով պուդինգ DV% diff.
Պղինձ 1.144mg 0.018mg 125%
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 0.06g 103%
Մանգան 1.934mg 0.057mg 82%
Վիտամին B3 12.066mg 0.443mg 73%
Ճարպեր 49.24g 1.63g 73%
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 0.441g 60%
Folate, total 240µg 4µg 59%
Վիտամին E 8.33mg 56%
Երկաթ 4.58mg 0.37mg 53%
Վիտամին B1 0.64mg 0.075mg 47%
Սպիտակուցներ 25.8g 3.29g 45%
Ֆոսֆոր 376mg 87mg 41%
Մագնեզիում 168mg 13mg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 0.1g 34%
Վիտամին B5 1.767mg 0.288mg 30%
Ցինկ 3.27mg 0.38mg 26%
Վիտամին B6 0.348mg 0.035mg 24%
Հագեցած ճարպ 6.279g 0.967g 24%
Կալորիականություն 567kcal 111kcal 23%
Կալիում 705mg 130mg 17%
Վիտամին B12 0µg 0.24µg 10%
Սելեն 7.2µg 1.9µg 10%
Choline, total 52.5mg 10%
Վիտամին A 0µg 46µg 5%
Նատրիում 18mg 109mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.8µg 4%
Վիտամին D 0IU 34IU 4%
Խոլեստերին 0mg 6mg 2%
Ածխաջրեր 16.13g 20.81g 2%
Կալցիում 92mg 105mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 20.71g N/A
Շաքար 4.72g N/A
Վիտամին B2 0.135mg 0.141mg 0%
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.883mg 0.126mg 0%
Իզոլեյցին 0.907mg 0.169mg 0%
Լեյցին 1.672mg 0.273mg 0%
Լիզին 0.926mg 0.221mg 0%
Մեթիոնին 0.317mg 0.07mg 0%
Ֆենիլալանին 1.377mg 0.135mg 0%
Վալին 1.082mg 0.187mg 0%
Հիստիդին 0.652mg 0.075mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշ Բրնձով պուդինգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Գետնանուշ
11%
Բրնձով պուդինգ
Mineral Summary Score
131%
Գետնանուշ
15%
Բրնձով պուդինգ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Նատրիում (difference - 91mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Բրնձով պուդինգ
Բրնձով պուդինգ is lower in Շաքար (difference - 4.72g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրնձով պուդինգ
Բրնձով պուդինգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.312g)
Which food is cheaper?
Բրնձով պուդինգ
Բրնձով պուդինգ is cheaper (difference - $2.8)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Բրնձով պուդինգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169611/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: