Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Թխվածքաբլիթի խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Թխվածքաբլիթի խմոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +196.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +379.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +114%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +940%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +410.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +261.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +26.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +173.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +547%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +748.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.148mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
5% 19% 59% 15%
Սպիտակուցներ: 5.4 գ
Ճարպեր: 18.9 գ
Ածխաջրեր: 59.1 գ
Ջուր: 15.3 գ
Այլ: 1.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +160.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +266.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +135.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
27% 59% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +500.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշ Թխվածքաբլիթի խմոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Թխվածքաբլիթի խմոր DV% diff.
Պղինձ 1.144mg 0.11mg 115%
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 2.592g 86%
Վիտամին B3 12.066mg 1.865mg 64%
Վիտամին E 8.33mg 56%
Folate, total 240µg 35µg 51%
Մանգան 1.934mg 0.765mg 51%
Ճարպեր 49.24g 18.9g 47%
Սպիտակուցներ 25.8g 5.4g 41%
Ֆոսֆոր 376mg 104mg 39%
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 10.531g 35%
Վիտամին B1 0.64mg 0.234mg 34%
Մագնեզիում 168mg 28mg 33%
Երկաթ 4.58mg 2.14mg 31%
Վիտամին B5 1.767mg 0.372mg 28%
Վիտամին B6 0.348mg 0.041mg 24%
Ցինկ 3.27mg 0.64mg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 2.5g 24%
Կալիում 705mg 147mg 16%
Ածխաջրեր 16.13g 59.1g 14%
Նատրիում 18mg 294mg 12%
Choline, total 52.5mg 10%
Խոլեստերին 0mg 24mg 8%
Հագեցած ճարպ 6.279g 4.751g 7%
Կալորիականություն 567kcal 424kcal 7%
Կալցիում 92mg 31mg 6%
Սելեն 7.2µg 9.1µg 3%
Վիտամին B12 0µg 0.04µg 2%
Վիտամին B2 0.135mg 0.148mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 56.6g N/A
Շաքար 4.72g N/A
Վիտամին A 0µg 4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.088mg 0%
Տրեոնին 0.883mg 0.177mg 0%
Իզոլեյցին 0.907mg 0.227mg 0%
Լեյցին 1.672mg 0.414mg 0%
Լիզին 0.926mg 0.257mg 0%
Մեթիոնին 0.317mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 1.377mg 0.278mg 0%
Վալին 1.082mg 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.652mg 0.125mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշ Թխվածքաբլիթի խմոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Գետնանուշ
15%
Թխվածքաբլիթի խմոր
Mineral Summary Score
131%
Գետնանուշ
41%
Թխվածքաբլիթի խմոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is lower in Շաքար (difference - 4.72g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.528g)
Which food is cheaper?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is cheaper (difference - $2.8)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Խոլեստերին (difference - 24mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Նատրիում (difference - 276mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Թխվածքաբլիթի խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: