Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Համեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Համեմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +546.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +554%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +408.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +354%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +700%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 172% 120% 162% 63% 3% 90% 382% 253% 40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 21% 67% 19% 21% 46% 6% 14% 75% 56% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +546.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +554%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +408.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +354%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +700%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +233.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +855.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +983.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +133.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +287.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 167% 0% 0% 160% 32% 227% 107% 81% 180% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 405% 50% 0% 90% 17% 38% 21% 35% 35% 47% 0% 776%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +233.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +855.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +983.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +133.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +287.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1111.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +9369.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +339.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1318.6%
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1111.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +9369.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +339.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1318.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8782.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +38795%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.8%
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 15.558 գ
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8782.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +38795%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշ Համեմ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Համեմ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 0.87g Գետնանուշ
Սպիտակուցներ 25.8g 2.13g Գետնանուշ
Ճարպեր 49.24g 0.52g Գետնանուշ
Ածխաջրեր 16.13g 3.67g Գետնանուշ
Կալորիականություն 567kcal 23kcal Գետնանուշ
Շաքար 4.72g 0.87g Համեմ
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 2.8g Գետնանուշ
Կալցիում 92mg 67mg Գետնանուշ
Երկաթ 4.58mg 1.77mg Գետնանուշ
Մագնեզիում 168mg 26mg Գետնանուշ
Ֆոսֆոր 376mg 48mg Գետնանուշ
Կալիում 705mg 521mg Գետնանուշ
Նատրիում 18mg 46mg Գետնանուշ
Ցինկ 3.27mg 0.5mg Գետնանուշ
Պղինձ 1.144mg 0.225mg Գետնանուշ
Մանգան 1.934mg 0.426mg Գետնանուշ
Սելեն 7.2µg 0.9µg Գետնանուշ
Վիտամին A 0IU 6748IU Համեմ
Վիտամին A, RAE 0µg 337µg Համեմ
Վիտամին E 8.33mg 2.5mg Գետնանուշ
Վիտամին C 0mg 27mg Համեմ
Վիտամին B1 0.64mg 0.067mg Գետնանուշ
Վիտամին B2 0.135mg 0.162mg Համեմ
Վիտամին B3 12.066mg 1.114mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 1.767mg 0.57mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.348mg 0.149mg Գետնանուշ
Folate, total 240µg 62µg Գետնանուշ
Վիտամին K 0µg 310µg Համեմ
Տրիպտոֆան 0.25mg Գետնանուշ
Տրեոնին 0.883mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.907mg Գետնանուշ
Լեյցին 1.672mg Գետնանուշ
Լիզին 0.926mg Գետնանուշ
Մեթիոնին 0.317mg Գետնանուշ
Ֆենիլալանին 1.377mg Գետնանուշ
Վալին 1.082mg Գետնանուշ
Հիստիդին 0.652mg Գետնանուշ
Հագեցած ճարպ 6.279g 0.014g Համեմ
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 0.275g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 0.04g Գետնանուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշ Համեմ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Գետնանուշ
126%
Համեմ
Mineral Summary Score
131%
Գետնանուշ
33%
Համեմ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Համեմ
Համեմ is lower in Շաքար (difference - 3.85g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Համեմ
Համեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.265g)
Which food is cheaper?
Համեմ
Համեմ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: