Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Սենդվիչ հավի մսով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Սենդվիչ հավի մսով infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 17% 22% 66% 22% 17% 79% 98% 29% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +187.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1607.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +436.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +103.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +783.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +176.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 1% 48% 1.5% 58% 69% 145% 72% 88% 16% 21% 35% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +245.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +410.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Սենդվիչ հավի մսով DV% diff.
Պղինձ 1.144mg 0.067mg 120%
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 3.177g 83%
Մանգան 1.934mg 0.219mg 75%
Ճարպեր 49.24g 11.19g 59%
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 4.481g 50%
Folate, total 240µg 47µg 48%
Վիտամին E 8.33mg 2.41mg 39%
Երկաթ 4.58mg 1.77mg 35%
Վիտամին B1 0.64mg 0.23mg 34%
Մագնեզիում 168mg 24mg 34%
Նատրիում 18mg 753mg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 1.4g 28%
Ֆոսֆոր 376mg 185mg 27%
Վիտամին B3 12.066mg 7.72mg 27%
Ցինկ 3.27mg 0.61mg 24%
Սելեն 7.2µg 19.9µg 23%
Սպիտակուցներ 25.8g 16.28g 19%
Հագեցած ճարպ 6.279g 2.123g 19%
Կալորիականություն 567kcal 250kcal 16%
Կալիում 705mg 245mg 14%
Վիտամին B2 0.135mg 0.3mg 13%
Խոլեստերին 0mg 35mg 12%
Վիտամին B5 1.767mg 1.2mg 11%
Օսլա 16.5g 7%
Վիտամին K 0µg 8.5µg 7%
Վիտամին B12 0µg 0.13µg 5%
Choline, total 52.5mg 35.3mg 3%
Կալցիում 92mg 58mg 3%
Վիտամին B6 0.348mg 0.383mg 3%
Ածխաջրեր 16.13g 20.89g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.8mg 1%
Վիտամին D 0IU 5IU 1%
Ֆրուկտոզա 0.97g 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 19.49g N/A
Շաքար 4.72g 3.64g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.03g N/A
Տրիպտոֆան 0.25mg 0%
Տրեոնին 0.883mg 0%
Իզոլեյցին 0.907mg 0%
Լեյցին 1.672mg 0%
Լիզին 0.926mg 0%
Մեթիոնին 0.317mg 0%
Ֆենիլալանին 1.377mg 0%
Վալին 1.082mg 0%
Հիստիդին 0.652mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.197g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 2.884g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
16% 11% 21% 49% 3%
Սպիտակուցներ: 16.28 գ
Ճարպեր: 11.19 գ
Ածխաջրեր: 20.89 գ
Ջուր: 48.94 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +340%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +652.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
22% 46% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.123 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +445.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +389.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Սենդվիչ հավի մսով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170295/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: