Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +154.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1635.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +703.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +158%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +261.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +291.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~237µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Վայրի սուսամբար DV% diff.
Վիտամին K 0µg 621.7µg 518%
Երկաթ 4.58mg 36.8mg 403%
Կալցիում 92mg 1597mg 151%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 42.5g 136%
Մանգան 1.934mg 4.99mg 133%
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 1.369g 95%
Ճարպեր 49.24g 4.28g 69%
Վիտամին E 8.33mg 18.26mg 66%
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 0.716g 59%
Պղինձ 1.144mg 0.633mg 57%
Վիտամին B6 0.348mg 1.044mg 54%
Վիտամին B3 12.066mg 4.64mg 46%
Վիտամին B1 0.64mg 0.177mg 39%
Սպիտակուցներ 25.8g 9g 34%
Ֆոսֆոր 376mg 148mg 33%
Վիտամին B2 0.135mg 0.528mg 30%
Մագնեզիում 168mg 270mg 24%
Հագեցած ճարպ 6.279g 1.551g 21%
Ածխաջրեր 16.13g 68.92g 18%
Վիտամին B5 1.767mg 0.921mg 17%
Կալիում 705mg 1260mg 16%
Կալորիականություն 567kcal 265kcal 15%
Վիտամին A 0µg 85µg 9%
Սելեն 7.2µg 4.5µg 5%
Ցինկ 3.27mg 2.69mg 5%
Choline, total 52.5mg 32.3mg 4%
Վիտամին C 0mg 2.3mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Folate, total 240µg 237µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 26.42g N/A
Շաքար 4.72g 4.09g N/A
Նատրիում 18mg 25mg 0%
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.203mg 0%
Տրեոնին 0.883mg 0.322mg 0%
Իզոլեյցին 0.907mg 0.441mg 0%
Լեյցին 1.672mg 0.78mg 0%
Լիզին 0.926mg 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.317mg 0.127mg 0%
Ֆենիլալանին 1.377mg 0.449mg 0%
Վալին 1.082mg 0.585mg 0%
Հիստիդին 0.652mg 0.144mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1050.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +327.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +237.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3311.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1036.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: