Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

7

Ալյուր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+663.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+226.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+421.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+193.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+258.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+210.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+144.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+726.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

5

Ալյուր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+15066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+122.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+159.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+902.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+505.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+423.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+157.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+110.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	12.535g	0.413g	81%
Ճարպեր	51.36g	0.98g	78%
Մոնոչհագեցած ճարպ	25.941g	0.087g	65%
Վիտամին E	9.1mg	0.06mg	60%
Սելեն	4.1µg	33.9µg	54%
Վիտամին B1	0.15mg	0.785mg	53%
Հագեցած ճարպ	10.325g	0.155g	46%
Վիտամին B3	13.112mg	5.904mg	45%
Մանգան	1.665mg	0.682mg	43%
Երկաթ	1.74mg	4.64mg	36%
Մագնեզիում	168mg	22mg	35%
Ֆոսֆոր	335mg	108mg	32%
Վիտամին B6	0.441mg	0.044mg	31%
Պղինձ	0.422mg	0.144mg	31%
Folate, total	87µg	183µg	24%
Սպիտակուցներ	22.21g	10.33g	24%
Վիտամին B2	0.192mg	0.494mg	23%
Ածխաջրեր	22.31g	76.31g	18%
Ցինկ	2.51mg	0.7mg	16%
Վիտամին B5	1.137mg	0.438mg	14%
Կալիում	558mg	107mg	13%
Կալորիականություն	598kcal	364kcal	12%
Choline, total	63mg	10.4mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	5g	2.7g	9%
Կալցիում	49mg	15mg	3%
Նատրիում	17mg	2mg	1%
Օսլա	3.56g		1%
Զուտ ածխաջրեր	17.31g	73.61g	N/A
Շաքար	10.49g	0.27g	N/A
Վիտամին K	0.3µg	0.3µg	0%
Տրանս ճարպ	0.075g		N/A
Տրիպտոֆան	0.231mg	0.127mg	0%
Տրեոնին	0.525mg	0.281mg	0%
Իզոլեյցին	0.616mg	0.357mg	0%
Լեյցին	1.546mg	0.71mg	0%
Լիզին	0.681mg	0.228mg	0%
Մեթիոնին	0.265mg	0.183mg	0%
Ֆենիլալանին	1.202mg	0.52mg	0%
Վալին	0.782mg	0.415mg	0%
Հիստիդին	0.557mg	0.23mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.027g		N/A
20:3 n-3	0.01g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	12.215g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

3

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Ալյուր

2

Սպիտակուցներ: 10.33 գ

Ճարպեր: 0.98 գ

Ածխաջրեր: 76.31 գ

Ջուր: 11.92 գ

Այլ: 0.46 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+115%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+5140.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+528.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+242%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+869.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Ալյուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+29717.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2935.1%