Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշի կարագ vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +663.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +210.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +421.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +258.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +193.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +726.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 66% 120% 144% 50% 3% 69% 141% 218% 23%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +663.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +210.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +421.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +258.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +193.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +726.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +15066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +122.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +159.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +902.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +423.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +157.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +110.3%
հավասար Վիտամին K - 0.3
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 182% 0% 0% 38% 45% 246% 69% 102% 66% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +15066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +122.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +159.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +902.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +423.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +157.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +110.3%
հավասար Վիտամին K - 0.3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +115%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +528.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +242%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +869.1%
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +115%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +528.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +242%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +869.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +29717.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2935.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.5%
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.535 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.413 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +29717.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2935.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշի կարագ Ալյուր
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշի կարագ Ալյուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.31g 73.61g Ալյուր
Սպիտակուցներ 22.21g 10.33g Գետնանուշի կարագ
Ճարպեր 51.36g 0.98g Գետնանուշի կարագ
Ածխաջրեր 22.31g 76.31g Ալյուր
Կալորիականություն 598kcal 364kcal Գետնանուշի կարագ
Օսլա 3.56g Գետնանուշի կարագ
Ֆրուկտոզա 0.12g Գետնանուշի կարագ
Շաքար 10.49g 0.27g Ալյուր
Բջջանյութ(Fiber) 5g 2.7g Գետնանուշի կարագ
Կալցիում 49mg 15mg Գետնանուշի կարագ
Երկաթ 1.74mg 4.64mg Ալյուր
Մագնեզիում 168mg 22mg Գետնանուշի կարագ
Ֆոսֆոր 335mg 108mg Գետնանուշի կարագ
Կալիում 558mg 107mg Գետնանուշի կարագ
Նատրիում 17mg 2mg Ալյուր
Ցինկ 2.51mg 0.7mg Գետնանուշի կարագ
Պղինձ 0.422mg 0.144mg Գետնանուշի կարագ
Մանգան 1.665mg 0.682mg Գետնանուշի կարագ
Սելեն 4.1µg 33.9µg Ալյուր
Վիտամին E 9.1mg 0.06mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B1 0.15mg 0.785mg Ալյուր
Վիտամին B2 0.192mg 0.494mg Ալյուր
Վիտամին B3 13.112mg 5.904mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B5 1.137mg 0.438mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B6 0.441mg 0.044mg Գետնանուշի կարագ
Folate, total 87µg 183µg Ալյուր
Վիտամին K 0.3µg 0.3µg
Տրիպտոֆան 0.231mg 0.127mg Գետնանուշի կարագ
Տրեոնին 0.525mg 0.281mg Գետնանուշի կարագ
Իզոլեյցին 0.616mg 0.357mg Գետնանուշի կարագ
Լեյցին 1.546mg 0.71mg Գետնանուշի կարագ
Լիզին 0.681mg 0.228mg Գետնանուշի կարագ
Մեթիոնին 0.265mg 0.183mg Գետնանուշի կարագ
Ֆենիլալանին 1.202mg 0.52mg Գետնանուշի կարագ
Վալին 0.782mg 0.415mg Գետնանուշի կարագ
Հիստիդին 0.557mg 0.23mg Գետնանուշի կարագ
Տրանս ճարպ 0.075g Ալյուր
Հագեցած ճարպ 10.325g 0.155g Ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941g 0.087g Գետնանուշի կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535g 0.413g Գետնանուշի կարագ
20:2 n-6 c,c 0.008g Գետնանուշի կարագ
18:2 n-6 c,c 12.215g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g Գետնանուշի կարագ
20:3 n-3 0.01g Գետնանուշի կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշի կարագ Ալյուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Գետնանուշի կարագ
50%
Ալյուր
Mineral Summary Score
84%
Գետնանուշի կարագ
59%
Ալյուր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in glycemic index (difference - 58)
Which food is lower in Շաքար?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Շաքար (difference - 10.22g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.17g)
Which food is cheaper?
Ալյուր
Ալյուր is cheaper (difference - $1.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: