Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Գետնանուշի կարագ

0

Գետնանուշ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+171.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+75.6%

հավասար Մագնեզիում ~168mg

հավասար Նատրիում ~18mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Գետնանուշի կարագ

3

Գետնանուշ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+326.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+175.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին E ~8.33mg

հավասար Վիտամին B3 ~12.066mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.422mg	1.144mg	80%
18:2 n-6 c,c	12.215g		72%
Վիտամին B1	0.15mg	0.64mg	41%
Folate, total	87µg	240µg	38%
Երկաթ	1.74mg	4.58mg	36%
Պոլիչհագեցած ճարպ	12.535g	15.558g	20%
Հագեցած ճարպ	10.325g	6.279g	18%
Բջջանյութ(Fiber)	5g	8.5g	14%
Վիտամին B5	1.137mg	1.767mg	13%
Մանգան	1.665mg	1.934mg	12%
Սպիտակուցներ	22.21g	25.8g	7%
Ցինկ	2.51mg	3.27mg	7%
Վիտամին B3	13.112mg	12.066mg	7%
Վիտամին B6	0.441mg	0.348mg	7%
Ֆոսֆոր	335mg	376mg	6%
Սելեն	4.1µg	7.2µg	6%
Վիտամին E	9.1mg	8.33mg	5%
Կալցիում	49mg	92mg	4%
Կալիում	558mg	705mg	4%
Վիտամին B2	0.192mg	0.135mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	25.941g	24.426g	4%
Ճարպեր	51.36g	49.24g	3%
Կալորիականություն	598kcal	567kcal	2%
Ածխաջրեր	22.31g	16.13g	2%
Choline, total	63mg	52.5mg	2%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.027g		2%
Օսլա	3.56g		1%
Protein per 100 calories	3.7g	4.6g	N/A
Calories per 10 g protein	269kcal	220kcal	N/A
Weight per 100 calories	17g	18g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.7	6.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	17.31g	7.63g	N/A
Մագնեզիում	168mg	168mg	0%
Շաքար	10.49g	4.72g	N/A
Նատրիում	17mg	18mg	0%
Վիտամին K	0.3µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ	0.075g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.231mg	0.25mg	0%
Տրեոնին	0.525mg	0.883mg	0%
Իզոլեյցին	0.616mg	0.907mg	0%
Լեյցին	1.546mg	1.672mg	0%
Լիզին	0.681mg	0.926mg	0%
Մեթիոնին	0.265mg	0.317mg	0%
Ֆենիլալանին	1.202mg	1.377mg	0%
Վալին	0.782mg	1.082mg	0%
Հիստիդին	0.557mg	0.652mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
20:3 n-3	0.01g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

2

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Գետնանուշ

2

Սպիտակուցներ: 25.8 գ

Ճարպեր: 49.24 գ

Ածխաջրեր: 16.13 գ

Ջուր: 6.5 գ

Այլ: 2.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+38.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+428.5%

հավասար Ճարպեր ~49.24g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Գետնանուշ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+24.1%