Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշի կարագ vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +283.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +164.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3230%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +461.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +582.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1497.6%
հավասար Ֆոսֆոր ~356mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +381.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10826.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +207.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +679.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշի կարագ Խավիար DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 20µg 833%
Խոլեստերին 0mg 588mg 196%
Երկաթ 1.74mg 11.88mg 127%
Սելեն 4.1µg 65.5µg 112%
Վիտամին B3 13.112mg 0.12mg 81%
Choline, total 63mg 490.9mg 78%
Մանգան 1.665mg 0.05mg 70%
Նատրիում 17mg 1500mg 64%
Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941g 4.631g 53%
Ճարպեր 51.36g 17.9g 51%
Վիտամին E 9.1mg 1.89mg 48%
Վիտամին B5 1.137mg 3.5mg 47%
Պղինձ 0.422mg 0.11mg 35%
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535g 7.405g 34%
Վիտամին B2 0.192mg 0.62mg 33%
Մագնեզիում 168mg 300mg 31%
Վիտամին A 0µg 271µg 30%
Հագեցած ճարպ 10.325g 4.06g 28%
Կալցիում 49mg 275mg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 5g 0g 20%
Կալորիականություն 598kcal 264kcal 17%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.9µg 15%
Վիտամին D 0IU 117IU 15%
Ցինկ 2.51mg 0.95mg 14%
Կալիում 558mg 181mg 11%
Folate, total 87µg 50µg 9%
Վիտամին B6 0.441mg 0.32mg 9%
Ածխաջրեր 22.31g 4g 6%
Սպիտակուցներ 22.21g 24.6g 5%
Վիտամին B1 0.15mg 0.19mg 3%
Ֆոսֆոր 335mg 356mg 3%
Օսլա 3.56g 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.31g 4g N/A
Շաքար 10.49g 0g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0.6µg 0%
Տրանս ճարպ 0.075g N/A
Տրիպտոֆան 0.231mg 0.323mg 0%
Տրեոնին 0.525mg 1.263mg 0%
Իզոլեյցին 0.616mg 1.035mg 0%
Լեյցին 1.546mg 2.133mg 0%
Լիզին 0.681mg 1.834mg 0%
Մեթիոնին 0.265mg 0.646mg 0%
Ֆենիլալանին 1.202mg 1.071mg 0%
Վալին 0.782mg 1.263mg 0%
Հիստիդին 0.557mg 0.649mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 3.8g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.229g N/A
20:3 n-3 0.01g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 12.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +186.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +457.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3761.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +107.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +460.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +69.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: