Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Մանգո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշի կարագ vs Մանգո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1580%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +232.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +987.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +280.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2688.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2292.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +583.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 121% 65% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +911.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +435.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +405.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1859.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +477.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +728.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1300%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2608.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13415.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +702.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +6685.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18429.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +17554.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Օսլա: 3.56 գ
Սախարոզ: 10.25 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
51% 15% 34%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 6.97 գ
Գլյուկոզա: 2.01 գ
Ֆրուկտոզա: 4.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1446.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +3800%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշի կարագ Մանգո
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշի կարագ Մանգո Opinion
Կալորիականություն 598kcal 60kcal Գետնանուշի կարագ
Սպիտակուցներ 22.21g 0.82g Գետնանուշի կարագ
Ճարպեր 51.36g 0.38g Գետնանուշի կարագ
Վիտամին C 0mg 36.4mg Մանգո
Զուտ ածխաջրեր 17.31g 13.38g Գետնանուշի կարագ
Ածխաջրեր 22.31g 14.98g Գետնանուշի կարագ
Մագնեզիում 168mg 10mg Գետնանուշի կարագ
Կալցիում 49mg 11mg Գետնանուշի կարագ
Կալիում 558mg 168mg Գետնանուշի կարագ
Երկաթ 1.74mg 0.16mg Գետնանուշի կարագ
Շաքար 10.49g 13.66g Գետնանուշի կարագ
Բջջանյութ(Fiber) 5g 1.6g Գետնանուշի կարագ
Պղինձ 0.422mg 0.111mg Գետնանուշի կարագ
Ցինկ 2.51mg 0.09mg Գետնանուշի կարագ
Օսլա 3.56g Գետնանուշի կարագ
Ֆոսֆոր 335mg 14mg Գետնանուշի կարագ
Նատրիում 17mg 1mg Մանգո
Վիտամին A 0IU 1082IU Մանգո
Վիտամին A 0µg 54µg Մանգո
Վիտամին E 9.1mg 0.9mg Գետնանուշի կարագ
Մանգան 1.665mg 0.063mg Գետնանուշի կարագ
Սելեն 4.1µg 0.6µg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B1 0.15mg 0.028mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B2 0.192mg 0.038mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B3 13.112mg 0.669mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B5 1.137mg 0.197mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B6 0.441mg 0.119mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին K 0.3µg 4.2µg Մանգո
Folate, total 87µg 43µg Գետնանուշի կարագ
Տրանս ճարպ 0.075g 0g Մանգո
Choline, total 63mg 7.6mg Գետնանուշի կարագ
Հագեցած ճարպ 10.325g 0.092g Մանգո
Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941g 0.14g Գետնանուշի կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535g 0.071g Գետնանուշի կարագ
Տրիպտոֆան 0.231mg 0.013mg Գետնանուշի կարագ
Տրեոնին 0.525mg 0.031mg Գետնանուշի կարագ
Իզոլեյցին 0.616mg 0.029mg Գետնանուշի կարագ
Լեյցին 1.546mg 0.05mg Գետնանուշի կարագ
Լիզին 0.681mg 0.066mg Գետնանուշի կարագ
Մեթիոնին 0.265mg 0.008mg Գետնանուշի կարագ
Ֆենիլալանին 1.202mg 0.027mg Գետնանուշի կարագ
Վալին 0.782mg 0.042mg Գետնանուշի կարագ
Հիստիդին 0.557mg 0.019mg Գետնանուշի կարագ
Ֆրուկտոզա 0.12g 4.68g Մանգո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g Գետնանուշի կարագ
20:3 n-3 0.01g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Գետնանուշի կարագ
20:2 n-6 c,c 0.008g Գետնանուշի կարագ
18:2 n-6 c,c 12.215g Գետնանուշի կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշի կարագ Մանգո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Գետնանուշի կարագ
25%
Մանգո
Mineral Summary Score
84%
Գետնանուշի կարագ
9%
Մանգո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մանգո
Մանգո is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանգո
Մանգո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.233g)
Which food is cheaper?
Մանգո
Մանգո is cheaper (difference - $2.5)
Which food is lower in Շաքար?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Շաքար (difference - 3.17g)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: