Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Մանգո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշի կարագ vs Մանգո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +987.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1580%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +232.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2688.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +280.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +583.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 66% 120% 144% 50% 3% 69% 141% 218% 23%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 6% 8% 6% 15% 1% 3% 37% 9% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +987.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1580%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +232.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2688.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +280.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +583.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +911.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +435.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +405.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1859.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +477.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1300%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 182% 0% 0% 38% 45% 246% 69% 102% 66% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 19% 0% 122% 7% 9% 13% 12% 28% 33% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +911.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +435.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +405.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1859.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +477.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2608.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13415.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +702.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +6685.4%
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2608.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13415.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +702.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +6685.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18429.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +17554.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.1%
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.535 գ
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18429.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +17554.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1446.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +3800%
25% 73%
Օսլա: 3.56 գ
Սախարոզ: 10.25 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
51% 15% 34%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 6.97 գ
Գլյուկոզա: 2.01 գ
Ֆրուկտոզա: 4.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1446.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +3800%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշի կարագ Մանգո
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշի կարագ Մանգո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.31g 13.38g Գետնանուշի կարագ
Սպիտակուցներ 22.21g 0.82g Գետնանուշի կարագ
Ճարպեր 51.36g 0.38g Գետնանուշի կարագ
Ածխաջրեր 22.31g 14.98g Գետնանուշի կարագ
Կալորիականություն 598kcal 60kcal Գետնանուշի կարագ
Օսլա 3.56g Գետնանուշի կարագ
Ֆրուկտոզա 0.12g 4.68g Մանգո
Շաքար 10.49g 13.66g Գետնանուշի կարագ
Բջջանյութ(Fiber) 5g 1.6g Գետնանուշի կարագ
Կալցիում 49mg 11mg Գետնանուշի կարագ
Երկաթ 1.74mg 0.16mg Գետնանուշի կարագ
Մագնեզիում 168mg 10mg Գետնանուշի կարագ
Ֆոսֆոր 335mg 14mg Գետնանուշի կարագ
Կալիում 558mg 168mg Գետնանուշի կարագ
Նատրիում 17mg 1mg Մանգո
Ցինկ 2.51mg 0.09mg Գետնանուշի կարագ
Պղինձ 0.422mg 0.111mg Գետնանուշի կարագ
Մանգան 1.665mg 0.063mg Գետնանուշի կարագ
Սելեն 4.1µg 0.6µg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին A 0IU 1082IU Մանգո
Վիտամին A, RAE 0µg 54µg Մանգո
Վիտամին E 9.1mg 0.9mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին C 0mg 36.4mg Մանգո
Վիտամին B1 0.15mg 0.028mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B2 0.192mg 0.038mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B3 13.112mg 0.669mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B5 1.137mg 0.197mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B6 0.441mg 0.119mg Գետնանուշի կարագ
Folate, total 87µg 43µg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին K 0.3µg 4.2µg Մանգո
Տրիպտոֆան 0.231mg 0.013mg Գետնանուշի կարագ
Տրեոնին 0.525mg 0.031mg Գետնանուշի կարագ
Իզոլեյցին 0.616mg 0.029mg Գետնանուշի կարագ
Լեյցին 1.546mg 0.05mg Գետնանուշի կարագ
Լիզին 0.681mg 0.066mg Գետնանուշի կարագ
Մեթիոնին 0.265mg 0.008mg Գետնանուշի կարագ
Ֆենիլալանին 1.202mg 0.027mg Գետնանուշի կարագ
Վալին 0.782mg 0.042mg Գետնանուշի կարագ
Հիստիդին 0.557mg 0.019mg Գետնանուշի կարագ
Տրանս ճարպ 0.075g 0g Մանգո
Հագեցած ճարպ 10.325g 0.092g Մանգո
Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941g 0.14g Գետնանուշի կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535g 0.071g Գետնանուշի կարագ
20:2 n-6 c,c 0.008g Գետնանուշի կարագ
18:2 n-6 c,c 12.215g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g Գետնանուշի կարագ
20:3 n-3 0.01g Գետնանուշի կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշի կարագ Մանգո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Գետնանուշի կարագ
26%
Մանգո
Mineral Summary Score
84%
Գետնանուշի կարագ
9%
Մանգո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մանգո
Մանգո is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանգո
Մանգո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.233g)
Which food is cheaper?
Մանգո
Մանգո is cheaper (difference - $2.5)
Which food is lower in Շաքար?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Շաքար (difference - 3.17g)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: