Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշի կարագ vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3713.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +49%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +220.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +26.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 66% 120% 144% 50% 3% 69% 141% 218% 23%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3713.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +49%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +220.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +26.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +770%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +318.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1700%
հավասար Վիտամին B6 - 0.435
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 182% 0% 0% 38% 45% 246% 69% 102% 66% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +770%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +318.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1700%
հավասար Վիտամին B6 - 0.435

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +555.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +163.7%
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +555.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +163.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +282.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.1%
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.535 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.279 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +282.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշի կարագ Չաման
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշի կարագ Չաման Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.31g 33.74g Չաման
Սպիտակուցներ 22.21g 17.81g Գետնանուշի կարագ
Ճարպեր 51.36g 22.27g Գետնանուշի կարագ
Ածխաջրեր 22.31g 44.24g Չաման
Կալորիականություն 598kcal 375kcal Գետնանուշի կարագ
Օսլա 3.56g Գետնանուշի կարագ
Ֆրուկտոզա 0.12g Գետնանուշի կարագ
Շաքար 10.49g 2.25g Չաման
Բջջանյութ(Fiber) 5g 10.5g Չաման
Կալցիում 49mg 931mg Չաման
Երկաթ 1.74mg 66.36mg Չաման
Մագնեզիում 168mg 366mg Չաման
Ֆոսֆոր 335mg 499mg Չաման
Կալիում 558mg 1788mg Չաման
Նատրիում 17mg 168mg Գետնանուշի կարագ
Ցինկ 2.51mg 4.8mg Չաման
Պղինձ 0.422mg 0.867mg Չաման
Մանգան 1.665mg 3.333mg Չաման
Սելեն 4.1µg 5.2µg Չաման
Վիտամին A 0IU 1270IU Չաման
Վիտամին A, RAE 0µg 64µg Չաման
Վիտամին E 9.1mg 3.33mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին C 0mg 7.7mg Չաման
Վիտամին B1 0.15mg 0.628mg Չաման
Վիտամին B2 0.192mg 0.327mg Չաման
Վիտամին B3 13.112mg 4.579mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B5 1.137mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B6 0.441mg 0.435mg Գետնանուշի կարագ
Folate, total 87µg 10µg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին K 0.3µg 5.4µg Չաման
Տրիպտոֆան 0.231mg Գետնանուշի կարագ
Տրեոնին 0.525mg Գետնանուշի կարագ
Իզոլեյցին 0.616mg Գետնանուշի կարագ
Լեյցին 1.546mg Գետնանուշի կարագ
Լիզին 0.681mg Գետնանուշի կարագ
Մեթիոնին 0.265mg Գետնանուշի կարագ
Ֆենիլալանին 1.202mg Գետնանուշի կարագ
Վալին 0.782mg Գետնանուշի կարագ
Հիստիդին 0.557mg Գետնանուշի կարագ
Տրանս ճարպ 0.075g Չաման
Հագեցած ճարպ 10.325g 1.535g Չաման
Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941g 14.04g Գետնանուշի կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535g 3.279g Գետնանուշի կարագ
20:2 n-6 c,c 0.008g Գետնանուշի կարագ
18:2 n-6 c,c 12.215g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g Գետնանուշի կարագ
20:3 n-3 0.01g Գետնանուշի կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշի կարագ Չաման
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Գետնանուշի կարագ
51%
Չաման
Mineral Summary Score
84%
Գետնանուշի կարագ
431%
Չաման

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չաման
Չաման is lower in Շաքար (difference - 8.24g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չաման
Չաման is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.79g)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Նատրիում (difference - 151mg)
Which food is cheaper?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is cheaper (difference - $1.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: