Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գծավոր թունա և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գծավոր թունա vs Ավոկադո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +448.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +72.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +647.4%
հավասար Կալիում ~485mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +979.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +281.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +710%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.13mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 62% 8%
Սպիտակուցներ: 28.21 գ
Ճարպեր: 1.29 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.28 գ
Այլ: 8.22 գ
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1310.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +420.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1036.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 23% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3932.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +350.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գծավոր թունա Ավոկադո
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գծավոր թունա Ավոկադո DV% diff.
Վիտամին B3 18.756mg 1.738mg 106%
Վիտամին B12 2.19µg 0µg 91%
Սելեն 46.8µg 0.4µg 84%
Վիտամին B6 0.981mg 0.257mg 56%
Սպիտակուցներ 28.21g 2g 52%
Ֆոսֆոր 285mg 52mg 33%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.7g 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243g 9.799g 24%
Ճարպեր 1.29g 14.66g 21%
Խոլեստերին 60mg 0mg 20%
Folate, total 10µg 81µg 18%
Վիտամին B5 0.485mg 1.389mg 18%
Վիտամին K 21µg 18%
Վիտամին E 2.07mg 14%
Երկաթ 1.6mg 0.55mg 13%
Վիտամին C 1mg 10mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403g 1.816g 9%
Պղինձ 0.11mg 0.19mg 9%
Հագեցած ճարպ 0.42g 2.126g 8%
Մանգան 0.019mg 0.142mg 5%
Ցինկ 1.05mg 0.64mg 4%
Մագնեզիում 44mg 29mg 4%
Ածխաջրեր 0g 8.53g 3%
Կալցիում 37mg 12mg 3%
Choline, total 14.2mg 3%
Նատրիում 47mg 7mg 2%
Վիտամին B1 0.038mg 0.067mg 2%
Կալորիականություն 132kcal 160kcal 1%
Վիտամին B2 0.122mg 0.13mg 1%
Վիտամին A 18µg 7µg 1%
Կալիում 522mg 485mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.83g N/A
Շաքար 0.66g N/A
Օսլա 0.11g 0%
Տրիպտոֆան 0.316mg 0.025mg 0%
Տրեոնին 1.237mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 1.3mg 0.084mg 0%
Լեյցին 2.293mg 0.143mg 0%
Լիզին 2.59mg 0.132mg 0%
Մեթիոնին 0.835mg 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 1.101mg 0.097mg 0%
Վալին 1.453mg 0.107mg 0%
Հիստիդին 0.83mg 0.049mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.091g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.237g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գծավոր թունա Ավոկադո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
72%
Գծավոր թունա
32%
Ավոկադո
Mineral Summary Score
60%
Գծավոր թունա
21%
Ավոկադո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Շաքար (difference - 0.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.706g)
Which food is lower in glycemic index?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Խոլեստերին (difference - 60mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Նատրիում (difference - 40mg)
Which food is cheaper?
Ավոկադո
Ավոկադո is cheaper (difference - $7.2)
Which food is richer in vitamins?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գծավոր թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients
  2. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: