Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գծավոր թունա և Կիտրոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գծավոր թունա vs Կիտրոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 7.8% 12% 23% 12% 1.6% 6.9% 0.26% 3.9% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +278.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1650%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1681.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11600%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +57.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 177% 0.33% 3% 0% 10% 4.6% 1.9% 11% 18% 0% 0% 8.3% 2.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +510%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18656%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5200%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.04mg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Folate, total ~11µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 62% 8%
Սպիտակուցներ: 28.21 գ
Ճարպեր: 1.29 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.28 գ
Այլ: 8.22 գ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.32 գ
Ջուր: 88.98 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2464.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +330%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2640%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 23% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
28% 8% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +352.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գծավոր թունա Կիտրոն
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գծավոր թունա Կիտրոն DV% diff.
Վիտամին B3 18.756mg 0.1mg 117%
Վիտամին B12 2.19µg 0µg 91%
Սելեն 46.8µg 0.4µg 84%
Վիտամին B6 0.981mg 0.08mg 69%
Վիտամին C 1mg 53mg 58%
Սպիտակուցներ 28.21g 1.1g 54%
Ֆոսֆոր 285mg 16mg 38%
Խոլեստերին 60mg 0mg 20%
Երկաթ 1.6mg 0.6mg 13%
Կալիում 522mg 138mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g 11%
Մագնեզիում 44mg 8mg 9%
Ցինկ 1.05mg 0.06mg 9%
Վիտամին B2 0.122mg 0.02mg 8%
Պղինձ 0.11mg 0.037mg 8%
Վիտամին B5 0.485mg 0.19mg 6%
Կալորիականություն 132kcal 29kcal 5%
Ածխաջրեր 0g 9.32g 3%
Վիտամին A 18µg 1µg 2%
Ճարպեր 1.29g 0.3g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403g 0.089g 2%
Նատրիում 47mg 2mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.42g 0.039g 2%
Վիտամին E 0.15mg 1%
Choline, total 5.1mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243g 0.011g 1%
Կալցիում 37mg 26mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 6.52g N/A
Շաքար 2.5g N/A
Մանգան 0.019mg 0.03mg 0%
Վիտամին B1 0.038mg 0.04mg 0%
Folate, total 10µg 11µg 0%
Տրիպտոֆան 0.316mg 0%
Տրեոնին 1.237mg 0%
Իզոլեյցին 1.3mg 0%
Լեյցին 2.293mg 0%
Լիզին 2.59mg 0%
Մեթիոնին 0.835mg 0%
Ֆենիլալանին 1.101mg 0%
Վալին 1.453mg 0%
Հիստիդին 0.83mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.091g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.237g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գծավոր թունա Կիտրոն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
72%
Գծավոր թունա
18%
Կիտրոն
Mineral Summary Score
60%
Գծավոր թունա
8%
Կիտրոն

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կիտրոն
Կիտրոն is lower in Խոլեստերին (difference - 60mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կիտրոն
Կիտրոն is lower in Նատրիում (difference - 45mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիտրոն
Կիտրոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.381g)
Which food is cheaper?
Կիտրոն
Կիտրոն is cheaper (difference - $7.5)
Which food is lower in Շաքար?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Շաքար (difference - 2.5g)
Which food is lower in glycemic index?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գծավոր թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients
  2. Կիտրոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: