Համեմատել Գծավոր թունա և Օմարներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գծավոր թունա

4

Օմարներ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+127%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+451.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+54.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+159.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1309.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+242.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+56.2%

հավասար Մագնեզիում ~43mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գծավոր թունա

7

Օմարներ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+617.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+924.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+724.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+53.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5

+243.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

հավասար Folate, total ~11µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.11mg	1.55mg	160%
Վիտամին B3	18.756mg	1.83mg	106%
Վիտամին B6	0.981mg	0.119mg	66%
Սելեն	46.8µg	73.1µg	48%
Վիտամին B12	2.19µg	1.43µg	32%
Խոլեստերին	60mg	146mg	29%
Ցինկ	1.05mg	4.05mg	27%
Վիտամին B5	0.485mg	1.667mg	24%
Նատրիում	47mg	486mg	19%
Սպիտակուցներ	28.21g	19g	18%
Երկաթ	1.6mg	0.29mg	16%
Choline, total		80.9mg	15%
Ֆոսֆոր	285mg	185mg	14%
Կալիում	522mg	230mg	9%
Վիտամին B2	0.122mg	0.017mg	8%
Վիտամին E		1mg	7%
Կալցիում	37mg	96mg	6%
Կալորիականություն	132kcal	89kcal	2%
Մանգան	0.019mg	0.065mg	2%
Վիտամին A	18µg	1µg	2%
Վիտամին B1	0.038mg	0.023mg	1%
Վիտամին C	1mg	0mg	1%
Ճարպեր	1.29g	0.86g	1%
Հագեցած ճարպ	0.42g	0.208g	1%
Վիտամին D		1IU	0%
Մագնեզիում	44mg	43mg	0%
Folate, total	10µg	11µg	0%
Տրանս ճարպ		0.013g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.243g	0.253g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.403g	0.34g	0%
Տրիպտոֆան	0.316mg	0.248mg	0%
Տրեոնին	1.237mg	0.753mg	0%
Իզոլեյցին	1.3mg	0.832mg	0%
Լեյցին	2.293mg	1.376mg	0%
Լիզին	2.59mg	1.426mg	0%
Մեթիոնին	0.835mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	1.101mg	0.782mg	0%
Վալին	1.453mg	0.852mg	0%
Հիստիդին	0.83mg	0.475mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.091g	0.117g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.237g	0.078g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.05g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0.006g	N/A
20:3 n-3		0.006g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.033g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գծավոր թունա

3

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Օմարներ

1

Սպիտակուցներ: 19 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 78.11 գ

Այլ: 2.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+304.9%