Համեմատել Գծավոր թունա և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գծավոր թունա

6

Օմլետ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+346.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+74.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+70.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-69.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+81.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+26.3%

հավասար Երկաթ ~1.48mg

հավասար Ցինկ ~1.09mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գծավոր թունա

5

Օմլետ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+29206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+586%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+188.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+855.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+216.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+290%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	18.756mg	0.064mg	117%
Խոլեստերին	60mg	313mg	84%
Վիտամին B6	0.981mg	0.143mg	64%
Վիտամին B12	2.19µg	0.76µg	60%
Choline, total		247.6mg	45%
Սելեն	46.8µg	25.8µg	38%
Սպիտակուցներ	28.21g	10.57g	35%
Վիտամին B2	0.122mg	0.386mg	20%
Ֆոսֆոր	285mg	167mg	17%
Վիտամին A	18µg	172µg	17%
Վիտամին B5	0.485mg	1.289mg	16%
Ճարպեր	1.29g	11.66g	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.403g	2.712g	15%
Հագեցած ճարպ	0.42g	3.319g	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.243g	4.843g	12%
Կալիում	522mg	117mg	12%
Վիտամին D		69IU	9%
Վիտամին E		1.29mg	9%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.7µg	9%
Մագնեզիում	44mg	11mg	8%
Folate, total	10µg	39µg	7%
Պղինձ	0.11mg	0.063mg	5%
Նատրիում	47mg	155mg	5%
Վիտամին K		4.5µg	4%
Երկաթ	1.6mg	1.48mg	2%
Կալորիականություն	132kcal	154kcal	1%
Վիտամին C	1mg	0mg	1%
Կալցիում	37mg	48mg	1%
Ածխաջրեր	0g	0.64g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.64g	N/A
Շաքար		0.31g	N/A
Ցինկ	1.05mg	1.09mg	0%
Մանգան	0.019mg	0.024mg	0%
Վիտամին B1	0.038mg	0.034mg	0%
Տրանս ճարպ		0.709g	N/A
Տրիպտոֆան	0.316mg	0.14mg	0%
Տրեոնին	1.237mg	0.467mg	0%
Իզոլեյցին	1.3mg	0.565mg	0%
Լեյցին	2.293mg	0.913mg	0%
Լիզին	2.59mg	0.767mg	0%
Մեթիոնին	0.835mg	0.319mg	0%
Ֆենիլալանին	1.101mg	0.572mg	0%
Վալին	1.453mg	0.722mg	0%
Հիստիդին	0.83mg	0.26mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.091g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.237g	0.049g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գծավոր թունա

2

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Օմլետ

3

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+166.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+722%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+803.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+22.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գծավոր թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Օմլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-87.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1893%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+573%