Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գոնգեղ և Ծնեբեկ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գոնգեղ vs Ծնեբեկ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 13% 27% 17% 11% 6.5% 23% 1.6% 17% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 13% 26% 37% 16% 9.8% 24% 0.52% 26% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +114.3%
հավասար Կալցիում ~44mg
հավասար Կալիում ~290mg
հավասար Ֆոսֆոր ~57mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 83% 0% 6% 0% 23% 9.2% 13% 9.6% 23% 0% 0.75% 16% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 54% 7.7% 0% 0% 21% 23% 12% 3.1% 5.5% 0% 0% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +213.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +114.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.085mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.63mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գոնգեղ Ծնեբեկ լոբի DV% diff.
Վիտամին C 25mg 16.2mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 9%
Երկաթ 0.44mg 0.98mg 7%
Folate, total 21µg 45µg 6%
Վիտամին B6 0.1mg 0.024mg 6%
Մագնեզիում 20mg 42mg 5%
Վիտամին B2 0.04mg 0.099mg 5%
Վիտամին A 0µg 23µg 3%
Choline, total 14.1mg 3%
Սպիտակուցներ 1.08g 2.53g 3%
Մանգան 0.131mg 0.201mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.61g 2%
Վիտամին B5 0.16mg 0.051mg 2%
Պղինձ 0.032mg 0.047mg 2%
Վիտամին E 0.3mg 2%
Սելեն 0.7µg 1.5µg 1%
Կալորիականություն 37kcal 47kcal 1%
Ֆոսֆոր 53mg 57mg 1%
Ցինկ 0.24mg 0.36mg 1%
Ճարպեր 0.16g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.32g 9.18g N/A
Ածխաջրեր 8.62g 9.18g 0%
Կալցիում 43mg 44mg 0%
Կալիում 305mg 290mg 0%
Շաքար 4.46g N/A
Օսլա 0.4g 0%
Նատրիում 12mg 4mg 0%
Վիտամին B1 0.09mg 0.085mg 0%
Վիտամին B3 0.7mg 0.63mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.026g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 0.009g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g 0.042g 0%
Տրիպտոֆան 0.029mg 0%
Տրեոնին 0.094mg 0%
Իզոլեյցին 0.135mg 0%
Լեյցին 0.18mg 0%
Լիզին 0.166mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.139mg 0%
Վալին 0.146mg 0%
Հիստիդին 0.082mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.08 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 8.62 գ
Ջուր: 89.43 գ
Այլ: 0.71 գ
3% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.53 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.18 գ
Ջուր: 87.47 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +134.3%
հավասար Ածխաջրեր ~9.18g
հավասար Ջուր ~87.47g
հավասար Այլ ~0.72գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 18% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +109.5%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.026g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գոնգեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: