Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գոնգեղ և Հալապենո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գոնգեղ vs Հալապենո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +76%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +23%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +43.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 17% 15% 23% 27% 2% 7% 11% 18% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +76%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +23%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +43.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +53800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1093.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +374.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +319%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +6066.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 84% 23% 10% 14% 10% 24% 16% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +53800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1093.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +374.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +319%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +6066.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +34%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +131.3%
հավասար Ջուր - 91.69
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.08 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 8.62 գ
Ջուր: 89.43 գ
Այլ: 0.71 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +34%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +131.3%
հավասար Ջուր - 91.69

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +27.3%
19% 18% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +27.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +63.4%
8% 11% 47% 33%
Օսլա: 0.4 գ
Սախարոզ: 0.53 գ
Գլյուկոզա: 2.3 գ
Ֆրուկտոզա: 1.61 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.02 գ
Գալակտոզա: 0 գ
36% 64%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.48 գ
Ֆրուկտոզա: 2.63 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +63.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գոնգեղ Հալապենո
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գոնգեղ Հալապենո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.32g 3.7g Գոնգեղ
Սպիտակուցներ 1.08g 0.91g Գոնգեղ
Ճարպեր 0.16g 0.37g Հալապենո
Ածխաջրեր 8.62g 6.5g Գոնգեղ
Կալորիականություն 37kcal 29kcal Գոնգեղ
Օսլա 0.4g Գոնգեղ
Ֆրուկտոզա 1.61g 2.63g Հալապենո
Շաքար 4.46g 4.12g Հալապենո
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2.8g Հալապենո
Կալցիում 43mg 12mg Գոնգեղ
Երկաթ 0.44mg 0.25mg Գոնգեղ
Մագնեզիում 20mg 15mg Գոնգեղ
Ֆոսֆոր 53mg 26mg Գոնգեղ
Կալիում 305mg 248mg Գոնգեղ
Նատրիում 12mg 3mg Հալապենո
Ցինկ 0.24mg 0.14mg Գոնգեղ
Պղինձ 0.032mg 0.046mg Հալապենո
Մանգան 0.131mg 0.097mg Գոնգեղ
Սելեն 0.7µg 0.4µg Գոնգեղ
Վիտամին A 2IU 1078IU Հալապենո
Վիտամին A, RAE 0µg 54µg Հալապենո
Վիտամին E 0.3mg 3.58mg Հալապենո
Վիտամին C 25mg 118.6mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.09mg 0.04mg Գոնգեղ
Վիտամին B2 0.04mg 0.07mg Հալապենո
Վիտամին B3 0.7mg 1.28mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.16mg 0.315mg Հալապենո
Վիտամին B6 0.1mg 0.419mg Հալապենո
Folate, total 21µg 27µg Հալապենո
Վիտամին K 0.3µg 18.5µg Հալապենո
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.092g Գոնգեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 0.029g Հալապենո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g 0.112g Հալապենո
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գոնգեղ Հալապենո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Գոնգեղ
64%
Հալապենո
Mineral Summary Score
13%
Գոնգեղ
9%
Հալապենո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Շաքար (difference - 0.34g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հալապենո
Հալապենո is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is cheaper?
Հալապենո
Հալապենո is cheaper (difference - $1.7)
Which food is richer in vitamins?
Հալապենո
Հալապենո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.065g)
Which food is richer in minerals?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գոնգեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients
  2. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: