Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գոնգեղ և Նեխուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գոնգեղ vs Նեխուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +117%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20.6%
հավասար Կալցիում - 43
հավասար Մագնեզիում - 20
հավասար Կալիում - 300
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 17% 15% 23% 27% 2% 7% 11% 18% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 27% 15% 50% 27% 14% 10% 24% 21% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +117%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20.6%
հավասար Կալցիում - 43
հավասար Մագնեզիում - 20
հավասար Կալիում - 300
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +13566.7%
հավասար Վիտամին B3 - 0.7
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 84% 23% 10% 14% 10% 24% 16% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 27% 13% 14% 14% 22% 39% 6% 0% 103%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +13566.7%
հավասար Վիտամին B3 - 0.7

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.8%
հավասար Ածխաջրեր - 9.2
հավասար Ջուր - 88
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.08 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 8.62 գ
Ջուր: 89.43 գ
Այլ: 0.71 գ
9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.2 գ
Ջուր: 88 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.8%
հավասար Ածխաջրեր - 9.2
հավասար Ջուր - 88

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +132%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +68.2%
19% 18% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
28% 20% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +132%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +68.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գոնգեղ Նեխուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գոնգեղ Նեխուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.32g 7.4g Նեխուր
Սպիտակուցներ 1.08g 1.5g Նեխուր
Ճարպեր 0.16g 0.3g Նեխուր
Ածխաջրեր 8.62g 9.2g Նեխուր
Կալորիականություն 37kcal 42kcal Նեխուր
Օսլա 0.4g Գոնգեղ
Ֆրուկտոզա 1.61g Գոնգեղ
Շաքար 4.46g 1.6g Նեխուր
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 1.8g Գոնգեղ
Կալցիում 43mg 43mg
Երկաթ 0.44mg 0.7mg Նեխուր
Մագնեզիում 20mg 20mg
Ֆոսֆոր 53mg 115mg Նեխուր
Կալիում 305mg 300mg Գոնգեղ
Նատրիում 12mg 100mg Գոնգեղ
Ցինկ 0.24mg 0.33mg Նեխուր
Պղինձ 0.032mg 0.07mg Նեխուր
Մանգան 0.131mg 0.158mg Նեխուր
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 2IU 0IU Գոնգեղ
Վիտամին E 0.3mg 0.36mg Նեխուր
Վիտամին C 25mg 8mg Գոնգեղ
Վիտամին B1 0.09mg 0.05mg Գոնգեղ
Վիտամին B2 0.04mg 0.06mg Նեխուր
Վիտամին B3 0.7mg 0.7mg
Վիտամին B5 0.16mg 0.352mg Նեխուր
Վիտամին B6 0.1mg 0.165mg Նեխուր
Folate, total 21µg 8µg Գոնգեղ
Վիտամին K 0.3µg 41µg Նեխուր
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.079g Գոնգեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 0.058g Նեխուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g 0.148g Նեխուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գոնգեղ Նեխուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Գոնգեղ
20%
Նեխուր
Mineral Summary Score
13%
Գոնգեղ
20%
Նեխուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նեխուր
Նեխուր is lower in Շաքար (difference - 2.86g)
Which food is lower in glycemic index?
Նեխուր
Նեխուր is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is cheaper?
Նեխուր
Նեխուր is cheaper (difference - $1.9)
Which food is richer in minerals?
Նեխուր
Նեխուր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is lower in Նատրիում (difference - 88mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.052g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գոնգեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients
  2. Նեխուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170400/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: