Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գորտի տոտիկներ և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գորտի տոտիկներ vs Սև աչքերով ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.4% 25% 56% 83% 27% 63% 7.6% 0% 77%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +464%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +165%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.1%
հավասար Կալիում ~278mg
հավասար Պղինձ ~0.268mg
հավասար Ֆոսֆոր ~156mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5% 20% 3% 35% 58% 23% 0% 28% 50% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1286.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 82%
Սպիտակուցներ: 16.4 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.9 գ
Այլ: 1.4 գ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +112.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 23% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.076 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +120.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գորտի տոտիկներ Սև աչքերով ոլոռ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գորտի տոտիկներ Սև աչքերով ոլոռ DV% diff.
Folate, total 15µg 208µg 48%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.5g 26%
Մանգան 0.475mg 21%
Սելեն 14.1µg 2.5µg 21%
Վիտամին B12 0.4µg 0µg 17%
Սպիտակուցներ 16.4g 7.73g 17%
Խոլեստերին 50mg 0mg 17%
Վիտամին B2 0.25mg 0.055mg 15%
Երկաթ 1.5mg 2.51mg 13%
Վիտամին B5 0.411mg 8%
Մագնեզիում 20mg 53mg 8%
Ածխաջրեր 0g 20.76g 7%
Choline, total 65mg 32.2mg 6%
Վիտամին E 1mg 0.28mg 5%
Վիտամին B1 0.14mg 0.202mg 5%
Վիտամին B3 1.2mg 0.495mg 4%
Ցինկ 1mg 1.29mg 3%
Վիտամին B6 0.12mg 0.1mg 2%
Կալորիականություն 73kcal 116kcal 2%
Վիտամին A 15µg 1µg 2%
Նատրիում 58mg 4mg 2%
Պղինձ 0.25mg 0.268mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.225g 1%
Ֆոսֆոր 147mg 156mg 1%
Կալցիում 18mg 24mg 1%
Վիտամին D 8IU 0IU 1%
Վիտամին K 0.1µg 1.7µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Ճարպեր 0.3g 0.53g 0%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 14.26g N/A
Կալիում 285mg 278mg 0%
Շաքար 0g 3.3g N/A
Հագեցած ճարպ 0.076g 0.138g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 0.044g 0%
Տրիպտոֆան 0.095mg 0%
Տրեոնին 0.294mg 0%
Իզոլեյցին 0.314mg 0%
Լեյցին 0.592mg 0%
Լիզին 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.11mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 0%
Վալին 0.368mg 0%
Հիստիդին 0.24mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.02g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.007g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գորտի տոտիկներ Սև աչքերով ոլոռ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Գորտի տոտիկներ
23%
Սև աչքերով ոլոռ
Mineral Summary Score
36%
Գորտի տոտիկներ
43%
Սև աչքերով ոլոռ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Խոլեստերին (difference - 50mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 54mg)
Which food is cheaper?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Շաքար (difference - 3.3g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.062g)
Which food is lower in glycemic index?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գորտի տոտիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168148/nutrients
  2. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: