Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուանչիալե և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուանչիալե vs Flank steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +129.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +105%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +80%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1860%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 16% 3% 37% 14% 4% 23% 14% 1% 9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 66% 17% 90% 30% 8% 134% 28% 2% 161%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +129.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +105%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +80%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1860%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +414.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +62.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +118%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +543.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +98.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 97% 55% 86% 15% 21% 1% 103% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 0% 19% 31% 139% 33% 134% 7% 204% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +414.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +62.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +118%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +543.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +98.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +745.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +333.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +189.2%
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +745.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +333.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +189.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +891.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2418.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.6%
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.11 գ
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +891.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2418.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուանչիալե Flank steak
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուանչիալե Flank steak Opinion
Սպիտակուցներ 6.38g 27.66g Flank steak
Ճարպեր 69.61g 8.23g Գուանչիալե
Կալորիականություն 655kcal 192kcal Գուանչիալե
Կալցիում 4mg 20mg Flank steak
Երկաթ 0.42mg 1.74mg Flank steak
Մագնեզիում 3mg 23mg Flank steak
Ֆոսֆոր 86mg 210mg Flank steak
Կալիում 148mg 339mg Flank steak
Նատրիում 25mg 56mg Գուանչիալե
Ցինկ 0.84mg 4.9mg Flank steak
Պղինձ 0.04mg 0.082mg Flank steak
Մանգան 0.005mg 0.009mg Flank steak
Սելեն 1.5µg 29.4µg Flank steak
Վիտամին A 9IU 0IU Գուանչիալե
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Գուանչիալե
Վիտամին E 0.29mg 0.38mg Flank steak
Վիտամին B1 0.386mg 0.075mg Գուանչիալե
Վիտամին B2 0.236mg 0.133mg Գուանչիալե
Վիտամին B3 4.535mg 7.363mg Flank steak
Վիտամին B5 0.25mg 0.545mg Flank steak
Վիտամին B6 0.09mg 0.579mg Flank steak
Folate, total 1µg 9µg Flank steak
Վիտամին B12 0.82µg 1.63µg Flank steak
Վիտամին K 1.4µg Flank steak
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.182mg Flank steak
Տրեոնին 0.21mg 1.105mg Flank steak
Իզոլեյցին 0.168mg 1.259mg Flank steak
Լեյցին 0.446mg 2.201mg Flank steak
Լիզին 0.528mg 2.338mg Flank steak
Մեթիոնին 0.095mg 0.72mg Flank steak
Ֆենիլալանին 0.239mg 1.093mg Flank steak
Վալին 0.305mg 1.372mg Flank steak
Հիստիդին 0.072mg 0.883mg Flank steak
Խոլեստերին 90mg 79mg Flank steak
Հագեցած ճարպ 25.26g 3.395g Flank steak
Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89g 3.317g Գուանչիալե
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11g 0.322g Գուանչիալե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուանչիալե Flank steak
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Գուանչիալե
48%
Flank steak
Mineral Summary Score
12%
Գուանչիալե
54%
Flank steak

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Նատրիում (difference - 31mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Flank steak
Flank steak is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Flank steak
Flank steak is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 21.865g)
Which food is cheaper?
Flank steak
Flank steak is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Flank steak
Flank steak is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Flank steak
Flank steak is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients
  2. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: