Համեմատել Գուանչիալե և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

4

Ծաղկակաղամբ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+95.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+150%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+102%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3000%

հավասար Երկաթ ~0.42mg

հավասար Պղինձ ~0.039mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

6

Ծաղկակաղամբ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+672%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+293.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+794.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+166.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+104.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+5600%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	25.26g	0.13g	114%
Ճարպեր	69.61g	0.28g	107%
Մոնոչհագեցած ճարպ	32.89g	0.034g	82%
Վիտամին C	0mg	48.2mg	54%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.11g	0.031g	54%
Վիտամին B12	0.82µg	0µg	34%
Կալորիականություն	655kcal	25kcal	32%
Խոլեստերին	90mg	0mg	30%
Վիտամին B1	0.386mg	0.05mg	28%
Վիտամին B3	4.535mg	0.507mg	25%
Folate, total	1µg	57µg	14%
Վիտամին B2	0.236mg	0.06mg	14%
Վիտամին K		15.5µg	13%
Սպիտակուցներ	6.38g	1.92g	9%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2g	8%
Վիտամին B5	0.25mg	0.667mg	8%
Choline, total		44.3mg	8%
Մանգան	0.005mg	0.155mg	7%
Վիտամին B6	0.09mg	0.184mg	7%
Ֆոսֆոր	86mg	44mg	6%
Ցինկ	0.84mg	0.27mg	5%
Կալիում	148mg	299mg	4%
Մագնեզիում	3mg	15mg	3%
Ածխաջրեր	0g	4.97g	2%
Կալցիում	4mg	22mg	2%
Սելեն	1.5µg	0.6µg	2%
Ֆրուկտոզա		0.97g	1%
Վիտամին E	0.29mg	0.08mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	2.97g	N/A
Երկաթ	0.42mg	0.42mg	0%
Շաքար	0g	1.91g	N/A
Պղինձ	0.04mg	0.039mg	0%
Նատրիում	25mg	30mg	0%
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Տրիպտոֆան	0.021mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	0.21mg	0.076mg	0%
Իզոլեյցին	0.168mg	0.071mg	0%
Լեյցին	0.446mg	0.106mg	0%
Լիզին	0.528mg	0.217mg	0%
Մեթիոնին	0.095mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	0.239mg	0.065mg	0%
Վալին	0.305mg	0.125mg	0%
Հիստիդին	0.072mg	0.056mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.015g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

3

Սպիտակուցներ: 6.38 գ

Ճարպեր: 69.61 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 22.19 գ

Այլ: 1.82 գ

Ծաղկակաղամբ

2

Սպիտակուցներ: 1.92 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 4.97 գ

Ջուր: 92.07 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+232.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+24760.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+139.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+314.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ

Ծաղկակաղամբ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+96635.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+26061.3%