Համեմատել Գուանչիալե և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

1

Ծովախեցգետին

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-95.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+19%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1935%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+353.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+172.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1380%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2760%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

4

Ծովախեցգետին

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1578.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+65.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+534.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+298.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+306.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+5000%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	25.26g	0.201g	114%
Ճարպեր	69.61g	0.74g	106%
Վիտամին B12	0.82µg	3.33µg	105%
Պղինձ	0.04mg	0.814mg	86%
Մոնոչհագեցած ճարպ	32.89g	0.129g	82%
Սելեն	1.5µg	42.9µg	75%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.11g	0.258g	52%
Վիտամին B1	0.386mg	0.023mg	30%
Կալորիականություն	655kcal	83kcal	29%
Ցինկ	0.84mg	3.81mg	27%
Սպիտակուցներ	6.38g	17.88g	23%
Նատրիում	25mg	563mg	23%
Ֆոսֆոր	86mg	234mg	21%
Choline, total		80.9mg	15%
Վիտամին B5	0.25mg	0.997mg	15%
Folate, total	1µg	51µg	13%
Վիտամին B2	0.236mg	0.093mg	11%
Վիտամին B3	4.535mg	2.747mg	11%
Վիտամին E	0.29mg	1.84mg	10%
Կալցիում	4mg	91mg	9%
Մագնեզիում	3mg	36mg	8%
Վիտամին B6	0.09mg	0.156mg	5%
Վիտամին C	0mg	3.3mg	4%
Մանգան	0.005mg	0.074mg	3%
Կալիում	148mg	259mg	3%
Խոլեստերին	90mg	97mg	2%
Երկաթ	0.42mg	0.5mg	1%
Վիտամին A	3µg	1µg	0%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.021mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.21mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.168mg	0.776mg	0%
Լեյցին	0.446mg	1.307mg	0%
Լիզին	0.528mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.095mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.239mg	0.708mg	0%
Վալին	0.305mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.072mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

2

Սպիտակուցներ: 6.38 գ

Ճարպեր: 69.61 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 22.19 գ

Այլ: 1.82 գ

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+9306.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+180.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+259.1%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Այլ ~1.69գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+25396.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3043.4%