Համեմատել Գուանչիալե և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

2

Հավկիթ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+17.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-79.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1150%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+4900%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+420%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1953.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

2

Հավկիթ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+484.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+6985.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+255.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+459.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+4300%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.04mg	2mg	218%
Հագեցած ճարպ	25.26g	3.267g	100%
Խոլեստերին	90mg	373mg	94%
Ճարպեր	69.61g	10.61g	91%
Մոնոչհագեցած ճարպ	32.89g	4.077g	72%
Choline, total		293.8mg	53%
Սելեն	1.5µg	30.8µg	53%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.11g	1.414g	45%
Վիտամին B3	4.535mg	0.064mg	28%
Վիտամին B1	0.386mg	0.066mg	27%
Կալորիականություն	655kcal	155kcal	25%
Վիտամին B5	0.25mg	1.398mg	23%
Վիտամին B2	0.236mg	0.513mg	21%
Վիտամին A	3µg	149µg	16%
Վիտամին B12	0.82µg	1.11µg	12%
Սպիտակուցներ	6.38g	12.58g	12%
Ֆոսֆոր	86mg	172mg	12%
Folate, total	1µg	44µg	11%
Վիտամին D (D2 + D3)		2.2µg	11%
Վիտամին D		87IU	11%
Երկաթ	0.42mg	1.19mg	10%
Վիտամին E	0.29mg	1.03mg	5%
Կալցիում	4mg	50mg	5%
Նատրիում	25mg	124mg	4%
Մագնեզիում	3mg	10mg	2%
Ցինկ	0.84mg	1.05mg	2%
Վիտամին B6	0.09mg	0.121mg	2%
Կալիում	148mg	126mg	1%
Մանգան	0.005mg	0.026mg	1%
Ածխաջրեր	0g	1.12g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.12g	N/A
Շաքար	0g	1.12g	N/A
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.021mg	0.153mg	0%
Տրեոնին	0.21mg	0.604mg	0%
Իզոլեյցին	0.168mg	0.686mg	0%
Լեյցին	0.446mg	1.075mg	0%
Լիզին	0.528mg	0.904mg	0%
Մեթիոնին	0.095mg	0.392mg	0%
Ֆենիլալանին	0.239mg	0.668mg	0%
Վալին	0.305mg	0.767mg	0%
Հիստիդին	0.072mg	0.298mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.038g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

2

Սպիտակուցներ: 6.38 գ

Ճարպեր: 69.61 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 22.19 գ

Այլ: 1.82 գ

Հավկիթ

3

Սպիտակուցներ: 12.58 գ

Ճարպեր: 10.61 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 74.62 գ

Այլ: 1.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+556.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+70.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+236.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ

Հավկիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+706.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+473.6%