Համեմատել Գուանչիալե և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

4

Պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+17650%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+429.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+440%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1800%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

3

Պանիր

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1231%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+7586.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+36.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+10900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2600%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	4mg	710mg	71%
Մոնոչհագեցած ճարպ	32.89g	9.246g	59%
Ճարպեր	69.61g	33.31g	56%
Ֆոսֆոր	86mg	455mg	53%
Սելեն	1.5µg	28.5µg	49%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.11g	1.421g	45%
Վիտամին A	3µg	330µg	36%
Սպիտակուցներ	6.38g	22.87g	33%
Վիտամին B1	0.386mg	0.029mg	30%
Հագեցած ճարպ	25.26g	18.867g	29%
Վիտամին B3	4.535mg	0.059mg	28%
Նատրիում	25mg	653mg	27%
Ցինկ	0.84mg	3.64mg	25%
Վիտամին B2	0.236mg	0.428mg	15%
Կալորիականություն	655kcal	404kcal	13%
Վիտամին B12	0.82µg	1.1µg	12%
Folate, total	1µg	27µg	7%
Մագնեզիում	3mg	27mg	6%
Երկաթ	0.42mg	0.14mg	4%
Խոլեստերին	90mg	99mg	3%
Choline, total		16.5mg	3%
Վիտամին E	0.29mg	0.71mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Վիտամին D		24IU	3%
Վիտամին B5	0.25mg	0.41mg	3%
Կալիում	148mg	76mg	2%
Վիտամին B6	0.09mg	0.066mg	2%
Վիտամին K		2.4µg	2%
Ածխաջրեր	0g	3.09g	1%
Պղինձ	0.04mg	0.03mg	1%
Մանգան	0.005mg	0.027mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.09g	N/A
Շաքար	0g	0.48g	N/A
Տրանս ճարպ		0.917g	N/A
Տրիպտոֆան	0.021mg	0.547mg	0%
Տրեոնին	0.21mg	1.044mg	0%
Իզոլեյցին	0.168mg	1.206mg	0%
Լեյցին	0.446mg	1.939mg	0%
Լիզին	0.528mg	1.025mg	0%
Մեթիոնին	0.095mg	0.547mg	0%
Ֆենիլալանին	0.239mg	1.074mg	0%
Վալին	0.305mg	1.404mg	0%
Հիստիդին	0.072mg	0.547mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

1

Սպիտակուցներ: 6.38 գ

Ճարպեր: 69.61 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 22.19 գ

Այլ: 1.82 գ

Պանիր

4

Սպիտակուցներ: 22.87 գ

Ճարպեր: 33.31 գ

Ածխաջրեր: 3.09 գ

Ջուր: 37.02 գ

Այլ: 3.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+109%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+258.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+66.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+103.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ

Պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+255.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+470.7%