Համեմատել Գուանչիալե և Պեպերոնի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

1

Պեպերոնի

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-98.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+375%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+127.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+190.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+21380%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1833.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

2

Պեպերոնի

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+42.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+255.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+272%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+302.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.257mg

հավասար Վիտամին B3 ~4.987mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	25mg	1582mg	68%
Սելեն	1.5µg	29µg	50%
Մանգան	0.005mg	1.074mg	46%
Ճարպեր	69.61g	46.28g	36%
Հագեցած ճարպ	25.26g	17.708g	34%
Մոնոչհագեցած ճարպ	32.89g	20.77g	30%
Սպիտակուցներ	6.38g	19.25g	26%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.11g	4.458g	24%
Վիտամին B6	0.09mg	0.362mg	21%
Վիտամին B12	0.82µg	1.3µg	20%
Ցինկ	0.84mg	2.44mg	15%
Վիտամին B5	0.25mg	0.93mg	14%
Երկաթ	0.42mg	1.33mg	11%
Վիտամին B1	0.386mg	0.271mg	10%
Ֆոսֆոր	86mg	158mg	10%
Choline, total		51.2mg	9%
Կալորիականություն	655kcal	504kcal	8%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.3µg	7%
Վիտամին D		52IU	7%
Պղինձ	0.04mg	0.091mg	6%
Վիտամին E	0.29mg	1.03mg	5%
Վիտամին K		5.8µg	5%
Մագնեզիում	3mg	18mg	4%
Կալիում	148mg	274mg	4%
Վիտամին B3	4.535mg	4.987mg	3%
Կալցիում	4mg	19mg	2%
Վիտամին B2	0.236mg	0.257mg	2%
Խոլեստերին	90mg	97mg	2%
Folate, total	1µg	5µg	1%
Ածխաջրեր	0g	1.18g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.18g	N/A
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ		1.527g	N/A
Տրիպտոֆան	0.021mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	0.21mg	0.869mg	0%
Իզոլեյցին	0.168mg	0.901mg	0%
Լեյցին	0.446mg	1.575mg	0%
Լիզին	0.528mg	1.652mg	0%
Մեթիոնին	0.095mg	0.511mg	0%
Ֆենիլալանին	0.239mg	0.778mg	0%
Վալին	0.305mg	0.987mg	0%
Հիստիդին	0.072mg	0.688mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.004g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.164g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.018g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.04g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.136g	N/A
18:2 n-6 c,c		3.605g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

1

Սպիտակուցներ: 6.38 գ

Ճարպեր: 69.61 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 22.19 գ

Այլ: 1.82 գ

Պեպերոնի

4

Սպիտակուցներ: 19.25 գ

Ճարպեր: 46.28 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 28.55 գ

Այլ: 4.74 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+50.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+201.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+160.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ

Պեպերոնի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+81.9%