Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուանչիալե և Ձկիան սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուանչիալե vs Ձկիան սենդվիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 18% 56% 25% 13% 50% 79% 34% 98%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +71.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +825%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5180%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 2% 11% 3% 53% 32% 40% 22% 16% 85% 34% 35% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4500%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
10% 12% 27% 48% 2%
Սպիտակուցներ: 10.29 գ
Ճարպեր: 12.45 գ
Ածխաջրեր: 26.69 գ
Ջուր: 48.44 գ
Այլ: 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +459.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ
18% 24% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.949 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.595 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.257 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1167.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +29.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուանչիալե Ձկիան սենդվիչ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուանչիալե Ձկիան սենդվիչ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 25.26g 1.949g 106%
Ճարպեր 69.61g 12.45g 88%
Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89g 2.595g 76%
Սելեն 1.5µg 18µg 30%
Նատրիում 25mg 602mg 25%
Կալորիականություն 655kcal 257kcal 20%
Խոլեստերին 90mg 35mg 18%
Վիտամին B1 0.386mg 0.21mg 15%
Վիտամին B3 4.535mg 2.15mg 15%
Երկաթ 0.42mg 1.5mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11g 6.257g 12%
Մանգան 0.005mg 0.264mg 11%
Folate, total 1µg 46µg 11%
Վիտամին K 13.6µg 11%
Ածխաջրեր 0g 26.69g 9%
Սպիտակուցներ 6.38g 10.29g 8%
Վիտամին B2 0.236mg 0.14mg 7%
Վիտամին B12 0.82µg 0.68µg 6%
Choline, total 28.9mg 5%
Մագնեզիում 3mg 25mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g 4%
Ֆոսֆոր 86mg 116mg 4%
Պղինձ 0.04mg 0.075mg 4%
Ցինկ 0.84mg 0.49mg 3%
Կալցիում 4mg 37mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.47g 2%
Վիտամին B6 0.09mg 0.07mg 2%
Վիտամին B5 0.25mg 0.37mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.8mg 2%
Վիտամին E 0.29mg 0.55mg 2%
Կալիում 148mg 206mg 2%
Վիտամին D 9IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 25.69g N/A
Շաքար 0g 3.53g N/A
Վիտամին A 3µg 6µg 0%
Տրանս ճարպ 0.08g N/A
Տրիպտոֆան 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.21mg 0%
Իզոլեյցին 0.168mg 0%
Լեյցին 0.446mg 0%
Լիզին 0.528mg 0%
Մեթիոնին 0.095mg 0%
Ֆենիլալանին 0.239mg 0%
Վալին 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.072mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.029g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.064g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.489g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.003g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.023g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 5.561g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուանչիալե Ձկիան սենդվիչ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Գուանչիալե
27%
Ձկիան սենդվիչ
Mineral Summary Score
12%
Գուանչիալե
40%
Ձկիան սենդվիչ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձկիան սենդվիչ
Ձկիան սենդվիչ is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձկիան սենդվիչ
Ձկիան սենդվիչ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 23.311g)
Which food is cheaper?
Ձկիան սենդվիչ
Ձկիան սենդվիչ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Ձկիան սենդվիչ
Ձկիան սենդվիչ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Շաքար (difference - 3.53g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Նատրիում (difference - 577mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients
  2. Ձկիան սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170296/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: