Համեմատել Գուավա և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուավա

3

Լազանյա

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+112.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+155.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+388.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+173.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+278.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2550%

հավասար Մագնեզիում ~20mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուավա

3

Լազանյա

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+9032%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+104.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+205.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.07mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	228.3mg	2.5mg	251%
Սելեն	0.6µg	15.9µg	28%
Նատրիում	2mg	373mg	16%
Պղինձ	0.23mg	0.09mg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	5.4g	1.7g	15%
Վիտամին B12	0µg	0.33µg	14%
Ֆոսֆոր	40mg	115mg	11%
Սպիտակուցներ	2.55g	7.28g	9%
Հագեցած ճարպ	0.272g	2.348g	9%
Կալցիում	18mg	88mg	7%
Կալիում	417mg	196mg	7%
Ցինկ	0.23mg	0.87mg	6%
Երկաթ	0.26mg	0.71mg	6%
Folate, total	49µg	24µg	6%
Խոլեստերին	0mg	17mg	6%
Ճարպեր	0.95g	4.92g	6%
Վիտամին K	2.6µg	7µg	4%
Օսլա		9.83g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.087g	1.758g	4%
Վիտամին B2	0.04mg	0.074mg	3%
Choline, total	7.6mg	23.2mg	3%
Վիտամին B3	1.084mg	1.528mg	3%
Կալորիականություն	68kcal	135kcal	3%
Վիտամին B5	0.451mg	0.323mg	3%
Մանգան	0.15mg	0.193mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.04g	1%
Վիտամին E	0.73mg	0.85mg	1%
Վիտամին B6	0.11mg	0.122mg	1%
Վիտամին A	31µg	41µg	1%
Ածխաջրեր	14.32g	15.36g	0%
Զուտ ածխաջրեր	8.92g	13.66g	N/A
Վիտամին D	0IU	1IU	0%
Մագնեզիում	22mg	20mg	0%
Շաքար	8.92g	3.11g	N/A
Վիտամին B1	0.067mg	0.07mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.196g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.401g	0.433g	0%
Տրիպտոֆան	0.022mg	0.085mg	0%
Տրեոնին	0.096mg	0.219mg	0%
Իզոլեյցին	0.093mg	0.224mg	0%
Լեյցին	0.171mg	0.578mg	0%
Լիզին	0.072mg	0.486mg	0%
Մեթիոնին	0.016mg	0.164mg	0%
Ֆենիլալանին	0.006mg	0.329mg	0%
Վալին	0.087mg	0.285mg	0%
Հիստիդին	0.022mg	0.183mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.026g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.322g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գուավա

1

Սպիտակուցներ: 2.55 գ

Ճարպեր: 0.95 գ

Ածխաջրեր: 14.32 գ

Ջուր: 80.8 գ

Այլ: 1.38 գ

Լազանյա

4

Սպիտակուցներ: 7.28 գ

Ճարպեր: 4.92 գ

Ածխաջրեր: 15.36 գ

Ջուր: 70.87 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+14%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+185.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+417.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+13.8%