Համեմատել Գուավա և Կաղամբ պրովանսալ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուավա

9

Կաղամբ պրովանսալ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+223.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուավա

8

Կաղամբ պրովանսալ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1463.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+157.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+426.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2626.9%

հավասար Վիտամին A ~28µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.112mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	228.3mg	14.6mg	237%
Վիտամին K	2.6µg	70.9µg	57%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.401g	5.348g	33%
Պղինձ	0.23mg	0.015mg	24%
Բջջանյութ(Fiber)	5.4g	1.9g	14%
Ճարպեր	0.95g	9.91g	14%
Folate, total	49µg		12%
Նատրիում	2mg	203mg	9%
Կալիում	417mg	129mg	8%
Հագեցած ճարպ	0.272g	1.599g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.087g	2.671g	6%
Վիտամին B3	1.084mg	0.206mg	5%
Վիտամին B5	0.451mg	0.246mg	4%
Կալորիականություն	68kcal	153kcal	4%
Վիտամին B1	0.067mg	0.026mg	3%
Սպիտակուցներ	2.55g	0.95g	3%
Ֆոսֆոր	40mg	20mg	3%
Մագնեզիում	22mg	8mg	3%
Ֆրուկտոզա		1.44g	2%
Վիտամին B2	0.04mg	0.02mg	2%
Մանգան	0.15mg	0.102mg	2%
Սելեն	0.6µg		1%
Երկաթ	0.26mg	0.22mg	1%
Վիտամին E	0.73mg	0.54mg	1%
Ցինկ	0.23mg	0.14mg	1%
Խոլեստերին	0mg	4mg	1%
Կալցիում	18mg	30mg	1%
Choline, total	7.6mg		1%
Ածխաջրեր	14.32g	14.89g	0%
Զուտ ածխաջրեր	8.92g	12.99g	N/A
Շաքար	8.92g	12.19g	N/A
Վիտամին A	31µg	28µg	0%
Վիտամին B6	0.11mg	0.112mg	0%
Վիտամին B12	0µg	0.01µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.037g	N/A
Տրիպտոֆան	0.022mg		0%
Տրեոնին	0.096mg		0%
Իզոլեյցին	0.093mg		0%
Լեյցին	0.171mg		0%
Լիզին	0.072mg		0%
Մեթիոնին	0.016mg		0%
Ֆենիլալանին	0.006mg		0%
Վալին	0.087mg		0%
Հիստիդին	0.022mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.006g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.279g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.024g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		4.979g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գուավա

3

Սպիտակուցներ: 2.55 գ

Ճարպեր: 0.95 գ

Ածխաջրեր: 14.32 գ

Ջուր: 80.8 գ

Այլ: 1.38 գ

Կաղամբ պրովանսալ

2

Սպիտակուցներ: 0.95 գ

Ճարպեր: 9.91 գ

Ածխաջրեր: 14.89 գ

Ջուր: 73.42 գ

Այլ: 0.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+168.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+66.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+943.2%

հավասար Ածխաջրեր ~14.89g

հավասար Ջուր ~73.42g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գուավա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.272 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401 գ

Կաղամբ պրովանսալ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.599 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.671 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.348 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-83%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2970.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1233.7%