Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուավա և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուավա vs Շագանակագույն բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 37% 9.8% 77% 6.3% 17% 0.26% 20% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +384.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +117%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +208.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +157.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +549.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +866.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 761% 37% 15% 0% 17% 9.2% 20% 27% 25% 0% 6.5% 37% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +165.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +136.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +21.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +213.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +78.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~2.74g
հավասար Ճարպեր ~0.97g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +324.1%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.26g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.366g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուավա Շագանակագույն բրինձ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուավա Շագանակագույն բրինձ Opinion
Կալորիականություն 68kcal 123kcal Շագանակագույն բրինձ
Սպիտակուցներ 2.55g 2.74g Շագանակագույն բրինձ
Ճարպեր 0.95g 0.97g Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին C 228.3mg 0mg Գուավա
Զուտ ածխաջրեր 8.92g 23.98g Շագանակագույն բրինձ
Ածխաջրեր 14.32g 25.58g Շագանակագույն բրինձ
Մագնեզիում 22mg 39mg Շագանակագույն բրինձ
Կալցիում 18mg 3mg Գուավա
Կալիում 417mg 86mg Գուավա
Երկաթ 0.26mg 0.56mg Շագանակագույն բրինձ
Շաքար 8.92g 0.24g Շագանակագույն բրինձ
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 1.6g Գուավա
Պղինձ 0.23mg 0.106mg Գուավա
Ցինկ 0.23mg 0.71mg Շագանակագույն բրինձ
Օսլա 24.79g Շագանակագույն բրինձ
Ֆոսֆոր 40mg 103mg Շագանակագույն բրինձ
Նատրիում 2mg 4mg Գուավա
Վիտամին A 624IU 0IU Գուավա
Վիտամին A, RAE 31µg 0µg Գուավա
Վիտամին E 0.73mg 0.17mg Գուավա
Մանգան 0.15mg 0.974mg Շագանակագույն բրինձ
Սելեն 0.6µg 5.8µg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B1 0.067mg 0.178mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B2 0.04mg 0.069mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B3 1.084mg 2.561mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B5 0.451mg 0.38mg Գուավա
Վիտամին B6 0.11mg 0.123mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին K 2.6µg 0.2µg Գուավա
Folate, total 49µg 9µg Գուավա
Choline, total 7.6mg 9.2mg Շագանակագույն բրինձ
Հագեցած ճարպ 0.272g 0.26g Շագանակագույն բրինձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 0.369g Շագանակագույն բրինձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401g 0.366g Գուավա
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.033mg Շագանակագույն բրինձ
Տրեոնին 0.096mg 0.095mg Գուավա
Իզոլեյցին 0.093mg 0.109mg Շագանակագույն բրինձ
Լեյցին 0.171mg 0.214mg Շագանակագույն բրինձ
Լիզին 0.072mg 0.099mg Շագանակագույն բրինձ
Մեթիոնին 0.016mg 0.058mg Շագանակագույն բրինձ
Ֆենիլալանին 0.006mg 0.133mg Շագանակագույն բրինձ
Վալին 0.087mg 0.151mg Շագանակագույն բրինձ
Հիստիդին 0.022mg 0.066mg Շագանակագույն բրինձ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g Շագանակագույն բրինձ
18:2 n-6 c,c 0.355g Շագանակագույն բրինձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուավա Շագանակագույն բրինձ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
74%
Գուավա
13%
Շագանակագույն բրինձ
Mineral Summary Score
19%
Գուավա
32%
Շագանակագույն բրինձ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Շաքար (difference - 8.68g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.012g)
Which food is richer in minerals?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Գուավա
Գուավա is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գուավա
Գուավա is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is cheaper?
Գուավա
Գուավա is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients
  2. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: