Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Гуайява
  5. Сравнить
  6. Гуайява vs. Коричневый рис

Гуайява или коричневый рис - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами гуайява и коричневый рис?

  • Коричневый рис содержит больше калорий, чем гуайява. Коричневый рис содержит 123 калорий, в то время как гуайява содержит 68 калорий.
  • Гуайява богаче витамином C, клетчаткой, медью, витамином A, витамином B9 и калием, в то время как коричневый рис содержит больше марганца, селена, витамина B1 и витамина B3.
  • Гуайява обеспечивает на 254% больше дневной нормы витамина C
  • Коричневый рис имеет более высокий гликемический индекс (66), чем гуайява (31).

Мы использовали Guavas, common, raw и Rice, brown, long-grain, cooked в этом сравнении.

Инфографика

Гуайява vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.4% 37% 9.8% 77% 6.3% 17% 0.26% 20% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Содержит больше КальцийКальций +500%
Содержит больше КалийКалий +384.9%
Содержит больше МедьМедь +117%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МагнийМагний +77.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +115.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +208.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +157.5%
Содержит больше МарганецМарганец +549.3%
Содержит больше СеленСелен +866.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 761% 10% 15% 0% 17% 9.2% 20% 27% 25% 0% 6.5% 37% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +329.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +18.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +444.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +165.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +72.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +136.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +11.8%
Содержит больше ХолинХолин +21.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гуайява Коричневый рис DV% diff.
Витамин C 228.3mg 0mg 254%
Марганец 0.15mg 0.974mg 36%
Клетчатка 5.4g 1.6g 15%
Медь 0.23mg 0.106mg 14%
Витамин B9 49µg 9µg 10%
Калий 417mg 86mg 10%
Крахмал 24.79g 10%
Витамин B1 0.067mg 0.178mg 9%
Витамин B3 1.084mg 2.561mg 9%
Селен 0.6µg 5.8µg 9%
Фосфор 40mg 103mg 9%
Витамин E 0.73mg 0.17mg 4%
Углеводы 14.32g 25.58g 4%
Магний 22mg 39mg 4%
Железо 0.26mg 0.56mg 4%
Цинк 0.23mg 0.71mg 4%
Калорийность 68kcal 123kcal 3%
Витамин A 31µg 0µg 3%
Витамин K 2.6µg 0.2µg 2%
Кальций 18mg 3mg 2%
Витамин B2 0.04mg 0.069mg 2%
Витамин B5 0.451mg 0.38mg 1%
Витамин B6 0.11mg 0.123mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.087g 0.369g 1%
Белки 2.55g 2.74g 0%
Жиры 0.95g 0.97g 0%
Чистые углеводы 8.92g 23.98g N/A
Сахар 8.92g 0.24g N/A
Натрий 2mg 4mg 0%
Холин 7.6mg 9.2mg 0%
Насыщенные жиры 0.272g 0.26g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.401g 0.366g 0%
Триптофан 0.022mg 0.033mg 0%
Треонин 0.096mg 0.095mg 0%
Изолейцин 0.093mg 0.109mg 0%
Лейцин 0.171mg 0.214mg 0%
Лизин 0.072mg 0.099mg 0%
Метионин 0.016mg 0.058mg 0%
Фенилаланин 0.006mg 0.133mg 0%
Валин 0.087mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.022mg 0.066mg 0%
0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 14% 81%
Белки: 2.55 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 14.32 г
Вода: 80.8 г
Другое: 1.38 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше ВодаВода +15%
Содержит больше ДругоеДругое +213.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +78.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.74g
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.97g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 11% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.272 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.401 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +324.1%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.26g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.366g

Другие также сравнивают

Гуайява
Гуайява vs Mаракуйя
Mаракуйя
Гуайява
Гуайява vs Манго
Манго
Гуайява
Гуайява vs Папайя
Папайя
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис
Рис
Коричневый рис
Коричневый рис vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис арборио
Рис арборио

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гуайява - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.